soloshka
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
SaCisa
SaCisa
Речица
Shkodnik
Shkodnik
Речица
Yettis
Yettis
Узловая
rechitskiy
rechitskiy
Речица
nomesure0
nomesure0
Владивосток
SleechUA
SleechUA
Киев
va7eok
va7eok
Минск
DarvinDrow
DarvinDrow
Мозырь
WANDERER
WANDERER
Полоцк
Kirukatomoru
Kirukatomoru
Брест
Друзья
Ivan_Yaroshevski
Ivan_Yaroshevski
Москва
Посмотреть всех друзей (1)
Отправлено: 06.10.2015 21:07
Разминка 15мин.
4х8-20-15-20, подтягивания нейтральным хватом.
Заминка 5 мин. Передний вис - 1мин 10сек.
Выходной у меня по плану завтра. Мои выходные (среда, суббота или воскресение в зависимости от планов).
Отправлено: 06.10.2015 07:44
05.10.2015 Вечер.
Разминка 15мин.
4х8-20-15-20 - 10мин 35сек
Заминка 5 мин. Передний вис - 1мин.
Отправлено: 03.10.2015 16:44
Футбол 40 мин.
4х8-20-15-20 - 10мин 38сек.
Заминка - 5мин.
Отправлено: 02.10.2015 20:03
Разминка 15мин.
4х8-20-15-20 - 10мин 37сек. Подтягивания нейтральным хватом.
Сегодня зашло немного тяжелее, чем вчера, почти на максимуме. Смотрю дальше.
Упражнения на пресс - 7мин.
Заминка - 5мин.
Отправлено: 01.10.2015 21:03
Сегодня увеличил нагрузку.
Разминка 15мин.
4х8-20-15-20 - 10мин 51сек. Пока нормально, буду смотреть дальше, не пойдет на 3-4 день чуть снижу.
Упражнения на пресс - 7мин
Заминка - 5 мин.
Отправлено: 28.09.2015 20:55
Разминка - 15мин
4х7-15-12-15 - 9мин
Упражнения на пресс - 7мин
Заминка - 5мин
Отправлено: 27.09.2015 21:14
4х7-15-12-15
Отправлено: 26.09.2015 21:44
4х7-15-12-15
Отправлено: 25.09.2015 20:15
Разминка 15 мин.
4х7-15-12-15
Подтягивания нейтральным хватом.
Заминка 5 мин. Передний вис - 1мин.
Отправлено: 25.09.2015 16:27
<quote name=Kirill510 post="201055">
Подскажите в чем может быть дело. Ситуация в следующем вчера сделал второй день тренировок а сегодня утром не могу поднять ноги. Особенно болит и ноющая боль на правой ноге болит мышца как будто растянул сильно. Ходить больно и если по сижу когда встою потом еле опираюсь на эту ногу. Пока не разроботаеться тогда буду ходить но все ровно болит. Болит ниже ягодиц тянущая боль. Что мне делать ? Не хочу запускать третий день. Только самый азарт. </quote>
Растяжение.
Разминка и разогрев наше все. Многие этим принебрегают - либо не делают во все, либо делают плохо и быстро.
Отправлено: 24.09.2015 20:44
Разминка 15 мин. Стандартная: начиная с шеи и заканчивая ступнями.
4х7-15-12-15.
Заминка 5 мин. Растяжка рук, спины. Передний вис - 1мин.
Отправлено: 23.09.2015 19:29
Да прибудет с нами сила!
4x7-15-12-15.
Отправлено: 23.09.2015 12:51
<quote name=WasD post="199756">
<quote name=soloshka post="199680">
Можно ли модернизировать программу следующим образом, если имеются некоторые физ. кондиции:</quote>

А зачем?</quote>
Для разнообразия. Да и прорабатываются все таки группы мышц по разному при смене упражнений. Мне кажется эффект должен быть лучше. Возможно заблуждаюсь, прошу не судить строго.
Отправлено: 23.09.2015 09:16
Можно ли модернизировать программу следующим образом, если имеются некоторые физ. кондиции:

День 1:
Подтягивание прямым хватом
Приседания
Отжимания на брусьях
Приседания

День 2:
Подтягивания параллельным хватом
Приседания
Отжимания от пола
Приседания

И, соответственно, чередовать дни.