День 48

Вчера была лайт тренировка.
Сделал как написано в инфо посте.

День 47

Сильно болит левая икра, наверно растяжение. Поэтому сегодня без тренировки.
Завтра попробую потренить, посмотрим что из этого получится.

День 46

Пропустил, из-за нарушенного режима.
Домой пришел только в 7 утра(выпускной). Нужно "отойти".
Завтра в планах тренировка.

P.S: Единственный кто не пил

День 45

Пропустил , в связи с выпускным.

P.S: Единственный кто не пил

+28

Спокойно.
Знакомых подключил. Давно уже голосую.

День 44

6*7-12-12-16
Усложнил круги благодаря более длительной негативной. и короткой позитивной фазе,все прошло хорошо. Так же работа с кольцами, разучивание элементов.

Завтра выпускной , надеюсь найдется время на круги.

+28

День 43

Сегодня добавил еще круг.

Вышло все так: 6*7-12-12-15 .

Честно говоря думал это будет намного сложнее, но я справился , и по моему у меня даже остались силы на еще несколько упражнений. Но кроме кругов я сегодня больше ничего не делал, надо оставлять немного сил, скоро выпускной, и я должен параллельно готовиться к нему.

Ах да, забыл сказать...
Не верится, что уже 43 день программы.. Двигаемся дальше

До завтра!

День 42

Утром море - плавание.

Вечером учился стоять на руках , стало получаться лучше(учил мастер спорта )
А после этого пришел домой и делал комплекс упражнений на гибкость и растяжку.

День 41

Круги:

5*7-12-12-15 (подтягивание 2к ШИРОКИЕ, 2к ОБРРАТНЫЙ ХВАТ, 1к ПРЯМОЙ ХВАТ)

Так же брусья, отжимания турнике, отжимания на кольцах,стойка + велосипедная прогулка где-то 1 час. Отличная тренировка!

Завтра растяжка и гибкость.

Спасибо!)

День 40

Утро,теперь уже, как обычно, море /плавание.

Тренировка вечером.

5*7-12-12-15 (Идеальная ,в моем понимании , техника во всех кругах)
+Брусья и др. упражнения(как обычно).

Все легче и легче, я рад что росту, буду увеличить нагрузку.


Только потренировался, настрой отличный, состояние бодрое, жду завтрашней тренировки!

P.S: Хочу добавить что круги по времени уложился в 11 минут(думаю достаточно интенсивно, но если вы так не считаете, пишите!))

Приветствую!
Прошу помощи у знающих людей.
Нужны ответы на эти вопросы:
1)Сложнее ли широкие подтягивания чем обычные/узкие?(хочу в своей 100дневке поменять подтягивания на широкие) , читал что при обычных/узких в работу еще включается бицепс/или другие мышцы, но точно не знаю.
2)Правильная техника широких подтягиваний. Как делать, нужно ли заводить шею выше перекладины(с помощью силы рук естественно, а не шеи) , как правильно,эффективно и безопасно сгибать локти , ну и другие нюансы..
Собственно это основные вопросы,и еще один незначительный:
Хочу позже приобрести кольца,лучше ли этот снаряд,мне говорили что развивает баланс(не сомневаюсь в этом), но я читал что он упрощает подтягивания, но делает сложнее отжимания(в 1,5 раза сложнее чем на брусьях). Не нужно скидывать статьи с сайта, и так большинство прочитал
Объясните на словах/примерах с жизни/опыта..
Спасибо за уделенное внимание!!!

День 39

Так же как вчера :
Подъем в 6:40.
Плотный завтрак.
В 7:25 я уже был на море.
С 7:30 до 11:00 - плавание в море(различные виды плавания) + солнечные ванны.

Треня вечером , круги 5*7-12-12-15 - все чётко!
Брусья 3*14-8-7
Отжимамание на турнике , подъемы, стойка на руках, как обычно, осваивал технику широких подтягиваний и стойке на руках в упорах,все прошло замечательно.
Организм уже почти адаптировался, а это значит что бы процесс развития не замедлялся, буду скоро увеличить нагрузку!

Сделаю примерно такую программу на лето:
Утром - море.
Вечером - треня.
Как сейчас если короче)

П.С: купил магнезию, прикольная вещь)
Хотел купить кольца, но нужных не оказалось