День 25.

Отдых.

Довольно сильно болят мышцы, завтра не знаю как буду тренироваться, может уменьшу круги, еще недостаточно восстановился после отравления.

День 24.

Отличная тренировка.

5 км , в разных темпах, и углах наклона.

Растяжка.

Немного подтягиваний с 20 кг.
И выходы силой.

Завтра отдых.

День 23.

1.5 км со скоростью 15 км/ч

5х5-10-10-10

В последнем кругу отжимания дались совсем тяжко, пришлось сделать 3 последних повторения с колен, тем не менее , нагрузку уменьшать не собираюсь , техника не протяжении всех кругов идеальная , за исключением последних отжиманий, там уже руки тупо отказали. Считаю, что тренировка удалась.

День 22.

Я собрался с силами и наконец-то пошел в тренажерный зал. Очень хотел, но действительно не мог, из за проблем со здоровьем, теперь все ок.

Пока "болел" пропустил момент, теперь делаю не 4 круга, а 5, а после перерыва это далось чуточку сложнее.

И так:

Бег 1,5 км

5х5-10-10-10

День 21.

ЖКТ снова решил сыграть со мной в игру.

Отдых.

День 20.

Мною было принято решение дать себе , точнее своему желудку еще 1 выходной, ибо с утра ЖКТ выкидывал мне злые шутки...

С завтра по плану занятия в прежнем режиме.

День 19.

Отравился, пропуск.

День 18.

Отдых.

День 17.
Растяжка

День 16.

Бег 1,5 км

4х5-10-10-10

День 15.

1.5 км со скоростью 14 км/ч
Затем круги 4х5-10-10-10

День 14.

Сегодня могло произойти тоже самое , что и вчера, пропуск, но этого удалось избежать , благодаря тому , что после работы я поехал на тренировку. Единственный минус , позднее время для тренировки, что может сказаться на сне и режиме в целом , ну надеюсь таких ситуаций будет не так много.

Итак, 1.5 км со скоростью 14 км/ч
Затем круги 4х5-10-10-10.

Все ок.

Завтра на работу, и опять так же после нее на тренировку, но вроде пораньше освобожусь.

День 13.

К сожалению в этот день пропустил тренировку, в связи с оформлением очень важных документов на которые потратил много времени и сил.

День 12.

4х5-10-10-10

Бег - 1.5 км.

День 11.

Отдых.

Весь день стажировка, и еще 3 дня так. Придется тренироваться вечером, но ничего, вытерпим.