И как включить эту опцию?

День 78
Сегодня был упор на прокачку локтевых суставов, связок ,сухожилий.
А так же любимая база(Брусья,подтягивание,выходы)
На растяжку все никак нет времени , постараюсь завтра её провести!

День 77

По плану сегодня была растяжка и силовая тренировка, получилось так что сегодня вышла силовая тренировка и все. Из за растяжения не могу пока нормально делать упражнения на гибкость и растяжку.

По поводу силовой тренировки: Брусья,идеальная техника .
Передний вис(подводящие-подъем тела), выходы силой обычный, и сегодня впервые получился СИЛОВОЙ выход силой! Чисто попробовал,думал не получится, но получилось!!! На перекладине СИЛОВОЙ выход силой, и на кольцах!

Вообщем растём

До завтра!

День 76

Сегодня был сложный день.

С 13 до 21 помогал/принимал участие в молодежном фестивале "Спортивный Севастополь", направленному на популяризацию спорта и здорового образа жизни в нашем городе!

Программа очень насыщенная, здесь и роллеры, и BMX, и танцы/гимнастические шоу,батут,crossfit, и конечно же Workout.

Так сложились обстоятельства что тренировки сегодня не было, да и перегрелся я под солнцем в жару 40+ градусов, из за этого у меня пошла кровь из носа, 2 раза..

Но до этого момента делал несколько выходов и стойку на руках.
Я очень не хотел, но что то внутри подтолкнуло меня на участие в соревах по кроссфиту, и как раз за 5 минут до них у меня пошла кровь из носа, и длительное время не мог её остановить, но когда остановил-участвовал в соревах. Сделал 62 раза(при том что я перегрелся , харкал кровью и было совсем не комфортно), это хороший как по мне результат,даже очень(лучший результат - 82). И все таки горжусь собой. В любом случае это лучше чем попивать пиво и курить чем сейчас занимается как минимум 60% молодежи.

Завтра хочу хорошо потренироваться , растянуться и много чего еще.

Удачи,берегите себя и до завтра!

День 75

Выходы,брусья,подтягивания, подводящие к элементу "переднему вис" и тд.
Тренька отлично прошла
База

Завтра выступление,
Удачи!

День 74

Отличный день!

Выходы силой 20 штук,много подтягиваний и отжиманий на брусьях.Немного элементов.
База

Ждем завтра!

День 73
РП.

Делал сегодня базу. Постарался что бы измотать себя. Тренировка прошла хорошо.

До завтра!

День 72

РП - ранний подъем(6:30).

День выдался напряженным, сначала огромная умственная нагрузка,потом мотался по городу по делам. Ушел из дома в 7:00,вернулся в 17:40(за 20 мин до трени).
На тренировке забился хорошо. Росту потихоньку. База,изолирующие и немного элементов.На растяжку к сожалению нет времени, да и мышцу потянул. Пожалуй надо ей дать восстановится, а то уже в который раз из за нее не могу нормально в стойку встать,да и мешает тренировкам в целом,поэтому ноги пока не буду тренировать вообще.Так все норм!

До завтра!

День 71

Подъем в 6:30. Начались подготовительные курсы..
Был занят целый день,домой пришел в 17:20, тренировку провел в 18:20. На нее ушло по времени примерно полтора часа.
Палец понемногу проходит.Скоро буду пытаться пробовать круги.. Сегодня делал базу,круговая тренировка , только без ног,так же делал полуторные повторения,понравились,но изматывают Забился очень хорошо. Ходьба на руках сегодня так себе.

Сегодня еще полно дел,которые надо сделать, и завтра тоже, но я буду делать так что бы это не мешало тренировкам! Завтра в программе растяжка и БАЗА.

Удачи и до завтра!

День 70

Провел растяжку. Отлично прошло.

День 69

Палец все еще болит, но это не повод пропускать тренировки!
Сегодня получилась хорошая тренька, забился отлично.
Завтра снова выступление.

П.с: Если честно , то чувствую и понимаю что на самом деле я халтурю, не в самих тренировках,а глобально. Считаю что это связано прежде всего с тем что хочется РЕЗУЛЬТАТ и побыстрее..
Еще думаю что это связно с тем что 100дневка давно закончилась, а я поздно начал. Нет стимула!
Даже как то надоедает..
Планирую окрепнуть и иметь хорошую базу к концу этой 100дневки. А следующую:

100 дневный Workout Осень 2015 выжать из себя максимум!

Отличная программа,благодаря которой прогрессируешь!

День 68

2 средней интенсивности тренировки вышло сегодня.

День 66-67

Тренировки проходят отлично, без кругов, но очень даже неплохо!
Есть успехи!

День 65

Проливной дождь.
Ушиб пальца, врач запретил тренироваться на месяц.

Вкратце,кругов не было.Ноги я вообще не трогал.
Работал хорошо с брусьями, и много подтягивался.
Так же ходьба на руках лучше стала, в 2 раза больше расстояние прошел чем вчера.

Поэтому треньки будут пока в таком формате, из-за пальца. Завтра тренировка в городе, на столбах,фонарях и тд. Настоящий ГЕТТО WORKOUT!!!

День 64

Начну с минусов:
КАПЕЦ!
Это ужасно!
Я не знаю что со мной происходит,силовые упали, я в шоке.
Пробовал сегодня новую технику,она то мне понравилась, но дыхание сбивается,и самое ужасное - сделал 2 круга. Без понятия с чем это связано. ДВА КРУГА!!!
Для меня это низший показатель.Придется вернутся к истокам, буду делать базу без продвинутых техник, с обычными, пока не появится чувство что пора увеличить интенсивность и сложность упражнений. + сегодня ушиб палец.

А теперь о хорошем: Сегодня прошелся на руках 2,5-3 метра,и может вам кажется это мало, то для меня это большое расстояние! Раньше я проходил больше этого расстояние только с поддержкой ног, а теперь без! ну хоть где-то расту.. Цель:научиться ходить 500-1000 метров на руках(а ведь ходьба это ключ к хорошей чистой стойке,затем спичагу и тд)
В этом я очень доволен. По поводу тренировки- импровизировал,так как круги не задались,в целом вышло нормально!

Попробую завтра обычную тренировку, очень и очень надеюсь, что хоть она будет хорошей.