DenKoren

День 3:
Последствия отравления прошли, появились силы для тренировки.

Вечером (или скорее уже ночью) после работы вышли позаниматься.

4 круга по 3-10-8-10.
Кажется, что этот вариант для меня сейчас наиболее подходящий. Буду придерживаться его ближайшие несколько дней.

День 2:

Как всегда, по "закону подлости" случилось непредвиденное: вечером первого дня мы с женой умудрились схлопотать сильное пищевое отравление. С вызовом скорой и бессонной ночью. Это событие вымотало нас настолько, что простая вечерняя прогулка на второй день далась с трудом.

Приняли решение не делать круги и дать себе возможность восстановиться.

День 1:

Что ж... Как и "положено", вчера я оценил свой максимум по трем упражнениям и внес его в дневник. И так получилось, что в этот же день было непривычно много для меня простой бытовой нагрузки: я собирал мебель в квартире. Поскольку длительная (пусть и не очень большая) нагрузка для меня непривычна (последние 5 лет я не занимался спортом вообще), надо ли говорить, что, вместе с проверкой своего максимума, это дало эффект тренировки - сегодня у меня болело всё и двигался я как робот.

Итак, максимумы получились следующими: 6 подтягиваний, 20 отжиманий, 40 приседаний.

Я для себя решил, что заниматься буду по программе. Учитывая, что спортом я не занимался очень давно, решил не геройствовать: взять рекомендацию 5-10-10-10 и спустить её до "комфортного" для себя уровня: 4-10-10-10. А дальше, по итогам первой тренировки подкорректировать под состояние.

Как выяснилось, я себя переоценил

2 круга я выдержал в честном режиме, 3-ий сделал 3-10-10-10, но окончательно выдохся.

Так экспериментальным путем я выяснил, что пока для меня нормальной тренировкой будет максимум 3-10-9-10.

Сидел с женой в шоколаднице после обычного рабочего дня и длительной лекции в университете (по вечерам раз в неделю я читаю студентам 2-го высшего образования в МГТУ им. Баумана лекции по компьютерным сетям). Пили чай, я смотрел слегка стеклянным взглядом на экран телевизора, показывавший разные (интересные и не очень) короткие ролики. Внимание привлек парень, отжимавшийся на брусьях в горизонтальном положении. Причем единственное, чем он касался брусьев были его руки. Увидел, удивился и понял: "Хочу так же!" В углу видеоряда была подпись: "Воркаут". Так я попал на этот сайт.

Понятно, что путь к таким отжиманиям не близкий, однако его "сокращают" 3 важных фактора:
1. отсутствие необходимости ходить в спортзал - для тренировок подходит большинство обычных уличных площадок
2. шаговая доступность мест тренировки (идёшь с работы, остановился по пути на детской площадке и позанимался)
3. отсутствие каких-бы то ни было финансовых затрат в самом начале пути

В общем, зарегистрировался, открыл прогрумма 100-дневный воркаут, сделал замеры максимумов в упражнениях и внес их в свой профиль.

Понеслась!

+40=593 204