Mangos

9.09
Бег медленным темпом 40 мин
Холодный душ

11.09
Бег 25 мин. быстрый темп
Брусья 3хМакс
Лесенка на брусьях
Выходы на две 4х6
Подтягивание со сменой хвата 3х8
После тренировки немного поплавал в речке

12.09
Быстрый бег на возвышенности(трибуны на стадионе) 10 мин
Разминка
Отжимание от пола 200
4х25 обычные 2 подхода медленно 2 быстро
4х20 узкие 2 подхода медленно 2 быстро
2х10 спартанские
Подтягивание 90
2х5 с касанием таза к турнику
4х10 широким хватом к груди
2х10 узким (прямым)
1х10 узким (нижним)
2х5 с уголком
Подъем ног к перекладине
1х10
Стойка на руках 3 подхода по 15-20 секунд
Прыжки на возвышенность 3х10
Холодный душ