Mangos
Дневники тренировок
тренировки Mangos
Mangos[16.11.2011 17:30]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
_martyn_
_martyn_
Мукачево
Atrey
Atrey
Мукачево
almashim
almashim
Мукачево
MegaDexter33
MegaDexter33
Красногорск
Flynt
Flynt
Самара
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 08.01.2013 00:23
+312
= 180699
Отправлено: 16.05.2012 21:45
2 года назад тоже апендицит вырезали, помню врачи говорили пол года без нагрузок
Отправлено: 16.11.2011 17:30
14.11
Разминка
Отжимания на брусьях 10х10

16.11
Разминка
Скакалка 5мин, 4мин, 3мин
Выходы на 2 8,6,4
Подтягивания от 1 до 10
Фристайл на брусьях, турнике
Отправлено: 10.11.2011 17:33
10.11
Разминка
Отжимания на брусьях +4кг 3х10, 8х8
Подъём ног на брусьях 5х8
Подъём ног к турнику 3х5
Пресс 8 min ABS workout
Отправлено: 08.11.2011 18:40
8.11
Разминка
Бег 25 мин разным темпом
Подтягивания медленно от 1 до 10, от 10 до 1
Ноги к турнику 3х5
Отправлено: 06.11.2011 16:16
6.11
Разминка
Отжимания на брусьях с +4кг
3х10
10х5
3х8
Отправлено: 03.11.2011 20:07
3.11
Все делал с утяжелителями 4кг
Бег 10 мин
Выходы на 2 6х4
Подтягивания 5х8
Подъём ног к турнику 3х6
Скакалка 3 подхода по 3мин (без утяжелителей)
1 по 3 мин с утяжелителями
Отправлено: 31.10.2011 16:29
31.10
Бег 10 мин
делал турник и брусья по макс
подтягивания 25
на брусьях 1х31, 34, 31
Отжимания 30
Скакалка 4 мин
Растяжки
Отправлено: 29.10.2011 13:41
Добрый день Виталий, ваше мнение об спортсменах которые курят или употребляют алкоголь или наркотики.
Отправлено: 27.10.2011 17:39
27.10
Разминка
Отжимания 1 подход макс
Прижимки на возвышеность 3х20
Подтягивания 5х10
Скакалка 3 подхода по 3 мин
Отжимания на брусьях + ноги в уголок 5х10
Отправлено: 26.10.2011 17:39
26.10
Разминка
Занимался с доп. весом 4 кг
Отжимания на брусьях 3х10
Выходы 3х4
Подтягивания 3х10
Отправлено: 25.10.2011 22:39
+200
= 23205
Отправлено: 22.10.2011 16:17
20.10
Разминка
Выходы на 2 5х5
Подтягивания нижним хватом 3х10
Скакалка 3 подхода по 3 мин

21.10
Разные упражнения на пресс 16 мин

22.10
Отжимания на брусьях с доп. весом 4 кг
от 10 к 1
10х5
5х10
Отправлено: 22.10.2011 12:13
К выходам добавить можно выход Зефа
Отправлено: 20.10.2011 22:01
Для меня воркаут хобби и я получаю удовольствие от самого процесса тренировок что и мотивирует