Всем привет!
Сегодня делал приседания 10,15,20,15,15
Всем хорошего дня и уикенда!

Отжимания 10,15,15,15,15
Сфотографировался для истории

Сегодня делал приседания
7,7,7,7,7
Нашёл новую работу с человеческим графиком - с 9.00 до 17.00 так что будет больше времени на тренировки

Отжимания 3 подхода по 15 раз

С утра брусья 3 подхода по 5 раз.
После отжимания на кулаках крепатура грудных мышц

Время от времени подтягивался......
Был небольшой перерыв......
Вчера отжался на кулаках 15 раз.
Сегодня приседания 5 раз

Почему то вечером почувствовал боль в лимфоузле подмышкой слева..... Надо обратить внимане, правда не думаю, что это как то связано с тренировками....

Вчера и сегодня
3/7/7/7
Все нормально идет.....
Заметил за собой уже желание при виде турника подтянутся!!!!
Сегодня например проходил возле площадки, которую понаставил Кличко, очень классная, так подтянулся еще кроме трени 3*3 раза плюс австралийские 6 раз

Шестой день.
Вчера почему то не заполнил дневник....
С утра не потренил, потому что решил поспать немного дольше...
Где то в обед потренировался на площадке возле работы.
Как обычно сделал 4 круга
3/7/7/7
Что интересно отжимания даются ооооочень легко и думаю увеличить количество завтра...
Ощущения по окончании первой недели...... Очень классные..... Легкость, бодрость, энергия.
Как я может быть вспоминал выше - пару дней была крепатура на ногах из-за того что не приседал вообще.... Появилось желание увидев турник подойти и подтянуться....
По поводу питания..... Читал читал что нужно увеличивать калории.... Покупаю халву прочитал, что в 100 граммах 530 Ккал где то по 200 грамм в день и с утра жарю себе 5-6 яиц. Так как я сейчас работаю курьером в ресторане, у нас тут есть обед два раза в день.
Позавчера сфотографировался для истории. Потом выложу фотографию.

Итак пятый день.
Сутра опять было холодно.
После разминки, как обычно четыре круга.
3/7/7/7
Потом попробовал подтянутся на макс. Получилось 6 раз.
Идем дальше!

Привет! Молодец!

Сегодня утром было холодно....
Когда шел на работу, и разговаривал по телефону, аж пальцы замерзли..... Я кстати сейчас в Киеве,тут еще буду один месяц..... а последние шесть лет жил в Болгарии....
Пока доехал на работу, выглянуло солнышко, и стало теплее....
Сделал разминку небольшую, потом четыре круга.
3/7/7/7
Что интересно, крепатура на квадрицепсах еще есть, но приседания легко делать.
Потом после кругов отдохнул где то минуты три, и попробовал на брусьях на макс. Получилось 17 раз.
Всем хорошего дня и продуктивной тренировки!

Сегодня второй день.
4 круга.
3,7,7,7
Сегодня пасмурно, и немного холодно

Удачи!!!!

Поздравляю всех с началом 100 дневки!
Сегодня был первый день.
4 круга
Подтягивания 3
Приседания 7....труднее всего...
Отжимания 7
Приседания 7
Приложение скачал, очень удобно
Всем добра!