Uncle_SE

Урра! Я тоже дошел до финиша!!!
Всем организаторам огромное спасибо!!!
Это было очень здорово!!
Это было очень полезно!!
Это было очень не просто!!!
Глубокая вам признательность и уважение из Нижнего Новгорода!!!

Технические моменты:
А что дневник тоже надо было создавать?

workout.su/100/end - написано, что регистрация закончилась... Вот фиг знает, я зарегистрирован или нет? Я не помню..
На почту мне ничего не приходило...

PS
Кстати про Хохляндию... Очень очень меня порадовало обилие флагов здесь! "Белоруссия родная, Украина золотая!", Казахстан! И даже финский флаг видел!
Отлично вы объединили людей под общим хорошим делом!!! Так держать!!

День 98
Разминка

Подтягивания 1+2+3+3+2+1 (=12)

Отжимания 5+10+15+20+25+13+13+12+12 (=125) В обратную сторону сделать 20 уже не смог, потому разбивал на максимумы в каждом подходе

Пресс 10+20+30+20+10 (=90)

Присед делать не стал, что-то с ногами не хорошо...

УРА! ПОБЕДА!!!

(После такой тренировки руки еле шевелятся сообщение набирать... )

А разве к тем, к то может 4 и мечтает о 10 это не относится?
А разве этот же принцип не работает для других упражнений, например для отжиманий на брусьях?

Извини, не удержался

Это не обязательно от лени Я вот по состоянию здоровья не могу и за всю программу не сделал ни одного выпада. Налегаю на присед! Т.е. наседаю
94-й день был прекрасен, особенно индийские отжимания ))) А на 95-й день я проснулся весь в соплях, с больной головой и не разговаривающим горлом. Сегодня мне уже значительно лучше и завтра я продолжу.
И да, я буду считать, что я прошел стодневку.
Только ты пройдешь стодневку уже завтра - 9-го июня, а я на 6 дней позже - 15-го.

Пожалуй, поддержу, это было бы интересно!

Конкретно такими словами был всего один раз.
День 72. Количество подтягиваний. Как увеличить?


Ссылка http://workout.su/forum_thread/5886

Товарищи! Это не претензия! Это попытка разобраться, развиться и не навредить себе!

Всем доброго утра!
Итак, по порядку:
1. Положительные моменты
- увеличение повторений несомненно, отжимания с 35 до 55 (не вписаться ли мне в местные рекорды? ), пресс с 30 до 50. Но это не было главной целью.
- главной целью было убрать пузо - и пузо убрано! Были джинсы размером W30 и сидели хорошо, теперь w29 и сидят свободненько! (в сантиметрах не измерял )
- стала меньше болеть поясница - мышцы стали покрепче и пузо поменьше -> уменьшилась нагрузка на позвоночник.
- я стал лучше высыпаться!!! Замечу: я не стал раньше ложиться или как-то еще контролировать свой сон - я ложусь так же в 22:00 +...-, но встаю теперь в 5 без будильника нормально выспавшийся! (если, конечно, дети среди ночи не будят).

2. Отрицательные моменты
- Травмы, конечно, недели три провел без приседов из-за коленей, а остальное ерунда.

3. Что понравилось в программе, что можно бы добавить
- Понравилась системность и порядок. Я - новичок, для меня всё выглядело логично, последовательно.
- Ежедневные посты - отличная штука, создает "эффект присутствия тренера"
- Комментарии, ответы на вопросы. Отдельное спасибо ogrudko, он больше всех со мной возился
- Что можно бы добавить - ПРЕСС!!!! ))))

4. Что не понравилось в программе?

Противоречивость. Не буду сейчас выискивать цитаты, но общая канва такая:
WasD: Выжимайте последнее повторение из последних сил - это и есть прогресс.
ogrudko: Будьте осторожны, берегите сердце, если что, снижайте количество повторений.
Оба совета дельные, не спорю, но оба их одновременно выполнить нельзя "Шеф, что делать?" (с)

5.
- Огромное СПАСИБО организаторам! То, что вы делаете - очень круто и очень важно!!!!
- Хочу сказать отдельное СПАСИБО товарищу edward_okr, который посреди программы посоветовал мне делать планку!
Отличная штука!
Нашел на просторах вот такую
Очень нравится! Только делаю ее не в таком порядке, а сначала боковую, а потом с поднятой ногой.

Как человек, у которого поясница болела предыдущие 10 лет должен сказать, что по ходу 100-дневки поясница у меня стала болеть заметно меньше.
Подозреваю, что дело в этом - http://workout.su/forum_thread/5795

Маниакально-депрессивный сайт ))))
Это нельзя, то нельзя, так не делайте - будет только хуже.
А че можно-то? )))
Куча советов, чего нельзя, и ни одного совета - что делать! )))

Я сначала решил, что в сегодняшней статье забыли написать про отдых между кругами, и по привычке отдыхал 30 секунд.
Но после второго круга я решил, что это было бы просто, и вот эта фраза
относится не только к упражнениям, но и к кругам, и последние три круга сделал без перерывов вовсе.
Который вариант правильный?

Это было сложнее, чем вчера...

Ухх, это было круто!
30 кругов за 15 минут, без перерывов (если не считать перерывом глоток воды после 4, 9 и 17 кругов).
По ощущениям мышц хватило бы еще кругов на 10, не меньше, а вот дышать уже было довольно трудно.
Пульс после 15 турбоминут - 156

Ну как же? Можно, например, бросать топоры в мишень - тут вам и сила, тут вам и точность Увеличение нагрузки: расстояние побольше, топоры потяжелее, скорость бросания побольше )))

День 88 - в строю!

Твой воркаут лучше моего воркаута ))))
Но я, в общем, тоже не стою на месте

На фристайл особо ни сил ни фантазии пока нет, поэтому просто сделал 6 кругов, меняя техники в каждом круге и без перерыва между кругами. Круто! ))

С подтягиваниями у меня всё плохо, кое-как делаю 5, о подтягиваниях в такой технике даже и не думаю.

Майский садово-огородный воркаут с лопатой + прекрасный массаж от супруги привели мою спину в порядок! Я снова делаю полноценные тренировки!
Приседы с выпрыгиваниями у меня ну вообще не пошли - после второго круга вернул полуторные.
А вот отжимания 10 штук нормально!

А после кругов еще планку теперь делаю полторы минуты - всё отлично, движемся дальше!