Тренировка в Нескучном.
Разминка.
Подтягивания, брусья, приседания на одной ноге. По 11.
4 выхода.
Стандартные круги подтягивания/приседания/отжимания/приседания с +10 кг.
4*5/10/10/10.
Время 8:20. Сегодня легче, чем вчера.
Далее нужно было сделать все без отдыха: подтягивания/отжимания.
25/50, 20/40, 15/30, 10/20, 5/10.
Без отдыха не получилось.
Сделал 18/36, 5+5/20, 5+5/20, 7/14, 6/12, 6/12, 6/12, 6/12, 6/12.
Всего 75 подтягиваний, 150 отжиманий. Время не засек, не до того было.
Французские отжимания (трицесовые разгибания), совмещая в одном подходе нейтральный и обычный хват по 11 повторений в каждом подходе с минимальным отдыхом.
1/10, 2/9, .... 10/1.
Последний подход нужно было сделать 10/10 и далее, но сделал 7.
1 подход на пресс - подъемы ног из уголка с касанием перекладин рукохода. На этом рукоходе перекладин 6, получилось 11 повторений. Понял, что устал, больше ничего не стал делать.
Заминка, растяжка.