Varvara

Всем привет. У меня сегодня 9-й день. Вопросы: напомните, как дышать при отжиманиях?)) И еще, я начала с самой минимальной нагрузки и сейчас не чувствую особого учащения пульса после круга. Как увеличить нагрузку? варианты ответов - увеличить темп, усложнить упражнение, увеличить кол-во кругов? Или может нечего не увеличивать, а сосредоточиться на улучшении качества исполнения? спасибо за ответ.

Присоединилась с опозданием на 2 дня. То есть сегодня, 8 марта у меня шестой день. К спорту даже не близко.
Занимаюсь: 6 австралийских подтягиваний, 10 приседаний ("глубоких"), 6 отжиманий с колен, 10 приседаний. повтор 2 раза.

За правильную технику не уверена, подсказать некому, ориентируюсь на собственные ощущения. Первые три дня болели ноги, точнее передняя сторона бедра, еле ходила. На четвертый день боль как отрезало. Еще болела трапеция - неправильно тянулась шеей при подтягивании.

Заниматься выхожу на детскую площадку во двор. Из-за гололеда есть проблемы с подтягиваниями, ноги разъезжаются)) Сегодня, к примеру подходила и так, и этак к турнику - никак. В итоге сообразила уцепиться за цепи детского навесного мостика, подтягивалась к цепям.

Цель - ни поправиться, ни похудеть мне не нужно, нужно укрепить мышцы, стать сильнее. Наглядный результат почти недельных тренировок - зеркальная дверь в метро поддается без особых усилий (раньше надо было наваливаться практически всем телом).