Отправлено: 10.03.2016 10:09
10.03.2016
4 круга базы:
Подтягивания - 7
Приседания - 30
Отжимания - 20
Приседания - 30
Отправлено: 09.03.2016 14:03
05-09.03.2016
Прыжки на покрышке - 1 раунд
Кувалда - 1 раунд
Мяч на резинке - 1 раунд
4 круга базы:
Подтягивания - 7
Приседания - 30
Отжимания - 20
Приседания - 30
Отправлено: 04.03.2016 08:13
А в чём смысл? Что мы хотим увидеть?
Отправлено: 04.03.2016 08:09
04.03.2016
Прыжки на покрышке - 1 раунд
Кувалда - 1 раунд
Мяч на резинке - 1 раунд
Бой с тенью - 2 раунда
Работа на мешке - 6 раундов
4 круга базы:
Подтягивания - 7
Приседания - 30
Отжимания - 20
Приседания - 30
Отправлено: 03.03.2016 08:12
03.03.2016
Прыжки на покрышке - 1 раунд
Кувалда - 1 раунд
Мяч на резинке - 1 раунд
Боксёрский кроссфит (с грифом), табата - 2 круга
Бой с тенью - 2 раунда
ПРБ - 4 раунда
4 круга базы:
Подтягивания - 7
Приседания - 30
Отжимания - 20
Приседания - 30
Отправлено: 02.03.2016 08:19
03.03.2016
Прыжки на покрышке - 1 раунд
Кувалда - 1 раунд
Мяч на резинке - 1 раунд
Разогрев база:
Подтягивания - 3*4
Присед - 3*10
Отжимания - 3*10
4 круга базы:
Подтягивания - 7
Приседания - 30
Отжимания - 20
Приседания - 30
Скакалка 50
Отправлено: 01.03.2016 08:11
01.03.2016
4 круга базы:
Подтягивания - 7
Приседания - 30
Отжимания - 20
Приседания - 30
Скакалка 50
Отправлено: 29.02.2016 08:17
27-29.02.2016
Прыжки на покрышке - 1 раунд
Кувалда - 1 раунд
Мяч на резинке - 1 раунд
Работа на мешке - 6 раундов
Подтягивания - 5*7
Приседания - 5*30
Отжимания - 5*20
Скакалка - 5*50
Отправлено: 26.02.2016 08:55
26.02.2016
Прыжки на покрышке - 1 раунд
Кувалда - 1 раунд
Работа на жестком мешке - 2 раунда
ПРБ - 6 раундов
Подтягивания - 5*6
Приседания - 5*30
Отжимания - 5*20
Скакалка - 5*50

Отправлено: 25.02.2016 08:13
25.02.2016
Утро:
Прыжки на покрышке - 1 раунд
Кувалда - 1 раунд
Работа с борцовской резиной - 6 раундов
Подтягивания - 5*5
Приседания - 5*30
Отжимания - 5*20
Скакалка - 5*50
Вечер:
БАНЯ!
Отправлено: 24.02.2016 07:49
21-23.02.2016
Мяч на резинке - 10 мин.
Мешок - 12 раундов
Отжимания 15*5
Подтягивания 5*5
Приседания 20*5
Бицепс бедра - лесенка
Скакалка
Отправлено: 20.02.2016 08:04
20.02.2016
Утро:
Прыжки на покрышке с гантелями - 1 раунд
Кувалда - 1 раунд
ПРБ - 6 раундов
Вечер (план):
Отжимания
Подтягивания
Приседания
Пресс
Бицепс бедра
Скакалка
Отправлено: 19.02.2016 08:49
19.02.2016
Утро:
Прыжки на покрышке с гантелями - 1 раунд
Кувалда - 1 раунд
Мяч на резинке - 1 раунд
Работа на мешке - 5 раундов
Бой с тенью - 5 раундов
Отправлено: 18.02.2016 08:21
18.02.2016
Отжимания:
21
25
21
21
32
Приседы пистолетом
10*5 на ногу
Растяжка, махи ногами.
Отправлено: 17.02.2016 08:10
17.02.2016
Прыжки на покрышке с гантелями - 1 раунд
Кувалда - 1 раунд
Скакалка - 1 раунд
Работа на мешке - 5 раундов
Круговая - 15 мин.:
Подтягивания на рукоходе с движением -по 4
Приседы - по 10
Отжимания - по 15