29.04.2016
Скакалка - 10 мин.
Спарринги - 12 р.
Подтягивания - 3*9
Не хватило времени...
Вечером добью, + приседы и отжимания.

29.04.2016
Скакалка - 10 мин.
Спарринги - 12 р.
Подтягивания - 3*9
Не хватило времени...
Вечером добью, + приседы и отжимания.

По поводу "сыпятся суставы"..Это состояние,когда болят ВСЕ суставы. Это когда на следующий день после тренировки, человек не может встать. Врачи проблему не решают..Так вот, помогают например хондропротекторы. Причем в аптечной форме - не работают.Можно заменить холодцом или желатином, но сколько их надо съесть? А тут на сайте, много вопросов я заметил, про "болят локти" "болят плечи"... Витаминные комплексы..Чем заменим? ну и т.д. С другой стороны, есть категория людей, которые употребляют спортпит не выбрав собственных запасов, да и часто при недостаточной нагрузке...Но это их выбор и их деньги..

28.04.2016
Прыжки на покрышке - 3'
Кувалда - 3'
Выброс грифа - 3*30
Запрыгивания на платформу с грифом -3*30
Выброс грифа "апперкот" 3*30
Присед с грифом над головой -3*30
Работа с мячом на резинке - 3'
Бой с тенью в приседе - 3'
Работа на мешке - 8 раундов * 3'
Отжимания cо сменой положения рук - 5*15
Подтягивания - 5*8

Очень узкая точка зрения. Как быть тем, кому спортпит помогает просто тренироваться? Например,людям пожилого возраста? Людям у которых сыпятся все суставы? Цель другая...

28.04.2016
День отдыха... Один бокс...
Cкакалка - 3'
Покрышка прыжки - 3'
Кувалда - 3'
Взрывной жим штанги 70 кг -5*12
Боковые на мешке - 5*20 (между подходами к штанге)
Работа на мешке - 6*3'
Всевозможные виды планок - табата.
Растяжка.

26.04.2016
Прыжки на скакалке 3'
Прыжки на покрышке - 3'
Кувалда - 3'
Выброс грифа -3*30
Запрыгивания на платформу с грифом -3*30
Присед с выпрыгиванием,с грифом -3*30
Работа с мячом на резинке - 3'
Работа на мешке - 8 раундов * 3'
Отжимания - 6*20
Пресс 6*15
Подтягивания - 6*6

25.04.2016
Прыжки на скакалке 3'
Прыжки на покрышке - 3'
Кувалда - 3'
Выброс грифа 3*30
Запрыгивания на платформу с грифом 3*30
Присед с выпрыгиванием с грифом 3*30
Работа с мячом на резинке - 3'
Работа на мешке - 8 раундов * 3'
Отжимания - 6*20
Пресс 6*15
Подтягивания - 6*6

23.04.2016
Присед с выпрыгиванием 6*30
Работа с мячом на резинке - 3'
Работа на мешке - 8 раундов * 3'
Отжимания - 6*20
Пресс 6*15
Подтягивания - 6*6

22.04.2016
Прыжки на скакалке 3'
Прыжки на покрышке - 3'
Кувалда - 3'
Выброс грифа 3*30
Запрыгивания на платформу с грифом 3*30
Присед с выпрыгиванием с грифом 3*30
Работа с мячом на резинке - 3'
Работа на мешке - 8 раундов * 3'
Отжимания - 6*20
Пресс 6*15
Подтягивания - 6*6
Подъем ног к перекладине 3*6

20.04.2016
Прыжки на скакалке 3'
Прыжки на покрышке - 3'
Кувалда - 3'
Выброс грифа 3*30
Выпрыгивания с грифом 3*30
Присед с грифом 3*30
Работа с мячом на резинке - 3'
Работа на мешке - 12 раундов * 3'
Отжимания - 6*20
Пресс 6*15
Подтягивания - 6*6
Подъем ног к перекладине 3*6

19.04.2016
Прыжки на покрышке - 3'
Кувалда - 3'
Выброс грифа 6*20
Выпрыгивания с грифом 6*20
Присед с грифом 6*20
Работа с мячом на резинке - 3'
Работа на мешке - 12 раундов
Отжимания - 6*20
Пресс 6*15
Подтягивания - 6*7
Подъем ног к перекладине 3*6

18.04.2016
Прыжки на покрышке - 3'
Кувалда - 3'
Работа с мячом на резинке - 3'
Работа на мешке - 12 раундов
Отжимания - 6*20
Пресс 6*15
Подтягивания - 7*6
Приседания - 30*6
Выпады - 30*6

16.04.2016
Работа на тяжелой груше - 12 раундов
Подтягивания 6*7
Отжимания 6*20
Пресс 6*15

15.04.2016
Кувалда - 3'
Работа с мячом на резинке - 3'
Работа на мешке - 10 раундов
6 раундов
Подтягивания - 7
Приседания - 30
Выпады - 30
10 раундов
Отжимания - 20 на кулаках