19.05.2016
Прыжки на покрышке - 5'
5 кругов:
Повороты с грифом на плечах из приседа - 20
Армейский жим штанги 40 кг. - 10
Наклоны со штангой на плечах 40 кг. - 12
Разножка со штангой 30 кг.-10 р.
Пресс на наклонной скамье с поворотами - 20 р.
Работа на тяжёлом мешке 5' - 3 раундов
Работа на груше - 1 раунд
В промежутках:
Подтягивания - 8
Отжимания с перестановкой рук - 15
Скакалка - 150

18.05.2016
Прыжки на покрышке - 5'
5 кругов:
Подтягивания широким хватом - 7
Плиометрический жим штанги 70 кг. - 12
Тяга штанги к поясу 60 кг. - 12
Работа на тяжёлом мешке - 6 раундов
Работа на груше - 1 раунд
В промежутках приседания с выпрыгиванием - 20
Отжимания с перестановкой рук - 15
Скакалка - 150

14-16.05.2016
Прыжки на покрышке - 3'
3' кувалда
4' без отдыха:
Выброс грифа - 20
Присед с грифом, с выпрыгиванием - 10
Выброс грифа - 20
Присед с грифом, с разножкой - 10
Работа на тяжёлом мешке - 5 раундов по 5' во время отдыха отжимания с перестановкой рук - 15 р.
3 раунда:
Подтягивания - 10
Скакалка - 50

13.05.2016
Прыжки на покрышке - 4'
5' без отдыха:
скакалка - 50
подтягивания - 5
отжимания на брусьях - 10
Пресс на наклонной скамье - 4'
4' без отдыха:
Выброс грифа - 20
Присед с грифом, с выпрыгиванием - 10
Выброс грифа - 20
Присед с грифом, с выпрыгиванием - 10
Работа на тяжёлом мешке - 5 раундов
Подтягивания - 10 (на добивку)

12.05.2016
06.05.2016
Разминка, мяч на резинке, прыжки на покрышке.
3 Раунда по 1 мин. Отдых - 30 сек.
Скакалка
Берпи с отжиманием и подтягиванием
Присед с выпрыгиванием с гирей 16 кг
Удары ногами по мешку(3 вида).

Работа на тяжелом мешке - 3 раунда
Работа на груше - 3 раунда
Пресс - 1 раунд 3'
"лодочка" - 1 раунд 3'

7-10.05.2016
Бег - 4 км
Подтягивания 8*8
Отжимания на брусьях - 8*10
Приседания - 8*30

06.05.2016
Разминка, мяч на резинке.
3 круга по 12 раундов. Раунд 1 мин. Отдых - 30 сек.
Скакалка
Берпи с отжиманием и подтягиванием
Кувалда
Прямые удары по мешку
Планка
Подъемы на платформу с ударами
Мост
Выброс тяжелого мяча
Удары ногами по мешку
"Двойка" на мешке
Удары ногами по мешку
"Тройка" на мешке.

30.04-05.05.2016
Бокс и бег (4 км).

А чудо-друг, в пятьдесят лет марафон бежит. А мог сделать операцию, например..Опять же каждому свое.

Ну да, ну да...Про суставы могу следующее сказать. Не хотим спортпит принимать, можно принимать сабельник болотный. Кому что...

А вообще, я так понимаю, вопрос не прост. И одними эмоциями тут не обойтись. Кто занимается производством спортпита, тот изучает этот вопрос, думаю, что там работают и врачи и биохимики (или как там их правильно назвать?)

Ну, да ладно. Может и само прошло.. Суставы люди годами лечат. У нас так получилось...

Ааа, вон в чем дело... "сыпучесть суставов" -это мой термин, уж извините, не врач. Означает, что болят все суставы..не один какой-то...В аптеке продаются препараты, но они не работают..не помогают точнее. Спортпит сработал..Так понятнее? Только, еще добавлю, не у меня, а у моего друга. Сам я без спортпита пока обхожусь...и ничего здесь не рекламирую.

Процетирую...Физические нагрузки могут вызвать дефицит протеогликанов, что негативно сказывается на здоровье суставов и связок человека. Кроме того, с возрастом синтез организмом глюкозамина и хондроитина уменьшается и ухудшается. Что касается MSM, то он поступает в организм в ничтожных количествах, поскольку даже минимальная пищевая обработка разрушает его. Хондроитин, глюкозамин и MSM принимают в виде добавки. Глюкозамин используется организмом в качестве строительного материала для восстановления соединительной ткани и хрящей. Он также важен для формирования сухожилий, мембран и костей. Хондроитин сульфат, подобно глюкозамину, является необходимым элементом для синтеза протеогликанов, он притягивает синовиальную жидкость к молекулам протеогликанов и таким образом улучшает смазку суставов. Хондроитин также стимулирует производство коллагена — ингредиента, который формирует амортизирующие структуры на концах суставов. Пероральное применению хондроитина также способствует значительному увеличению гиалуроновой кислоты — главного компонента синовиальной жидкости. Метил сульфонил метан (MSM) поставляет серу для образования таких аминокислот, как метионин и цистеин. Эти аминокислоты являются строительными блоками для синтеза протеина, который участвует в формировании соединительной ткани, связок, оказывает положительное влияние на активность энзимов и гормональный баланс, а также поддерживает иммунную систему. MSM полезен в качестве средства, облегчающего воспалительные процессы, боли в суставах, мышечные боли и боли в спине.

Нет, не смущает. Что Вас смутило?