Отправлено: 22.12.2015 08:10
16-22.12.2015
База
Подтягивания 5*9
Присед с выпрыгиванием 5*10
Отжимания 5*20
Выпады с выносом колена 5*10 на ногу.
Пресс скручивания-100
Свинги с гирей 16 кг - 5*10
Спарринги - 45 мин.
Отправлено: 15.12.2015 09:09
15.12.2015
База
Подтягивания 5*8
Присед с выпрыгиванием 5*10
Отжимания 5*20
Выпады с выносом колена 5*10 на ногу.
Отправлено: 14.12.2015 15:02
14.12.2015
Рутина...Одно радует, растет качество подтягиваний...
Отправлено: 11.12.2015 08:11
11.12.2015
База
Подтягивания 3*8
Присед с выпрыгиванием 3*10
Отжимания 3*20
Выпады с выносом колена 3*10 на ногу.
Спарринг - 10 раундов
Отправлено: 10.12.2015 13:15
10.12.2015
База
Подтягивания 3*8
Присед с выпрыгиванием 3*10
Отжимания 3*20
Выпады с выносом колена 3*10 на ногу.
Груша - 15 мин.
Спарринг - 35 мин.
Пресс-60р
Сгибания ног лежа-30 кг*10повторов*5подходов
Отправлено: 09.12.2015 11:48
9.12.2015
База
Подтягивания 5*8
Присед с выпрыгиванием 5*10
Отжимания 5*20
Выпады с выносом колена 5*10 на ногу.
Груша - 15 мин.
Спарринг - 35 мин.
Пресс-60р
Сгибания ног лежа-30 кг*10повторов*5подходов
Отправлено: 08.12.2015 08:59
8.12.2015
База
Подтягивания 5*8
Присед с выпрыгиванием 5*10
Отжимания 5*20
Выпады с выносом колена 5*10 на ногу.
Груша - 15 мин.
Спарринг - 15 мин.
Отправлено: 07.12.2015 08:32
7.12.2015
База
Подтягивания 5*8
Присед с выпрыгиванием 5*10
Отжимания 5*20
Выпады с выносом колена 5*10 на ногу.
Груша - 45 мин.
Спарринг - 15 мин.
Отправлено: 04.12.2015 11:04
4.12.2015
Сегодня только груша...
Может вечер?
Отправлено: 03.12.2015 11:46
3.12.2015
Работа с мячом на резинке - 5 мин.
Cпарринги 8*2 мин.
Работа с грушей.
Подтягивания - 7*5
Приседания с выпрыгиванием - 10*5
Отжимания - 20*5
Выпады с выносом колена 10*5
Растяжка.
Отправлено: 02.12.2015 09:42
2.12.2015
Работа с мячом на резинке - 5 мин.
Cпарринги 8*2 мин.
Подтягивания - 7*5
Приседания с выпрыгиванием - 10*5
Отжимания - 20*5
Выпады с выносом колена 10*5
Растяжка.
Отправлено: 01.12.2015 10:07
1.12.2015
Груша
Спарринг
База...
Отправлено: 30.11.2015 08:24
30.11.2015
Работа с мячом на резинке - 5 мин.
Покрышка - 3 мин.
Работа на груше - 35 мин.
Подтягивания - 7*5
Приседания с выпрыгиванием - 10*5
Отжимания - 20*5
Выпады с выносом колена 10*5
Растяжка.
Отправлено: 26.11.2015 09:57
26.11.2015

Подтягивания -3*7
Приседания с выпрыгиванием - 3*10
Отжимания - 3*20
Выпады с выносом колена 3*20
..что-то пошло не так...
Отправлено: 25.11.2015 09:01
25.11.2015
Работа с мячом на резинке - 5 мин.
Работа на груше-20 мин.
Лёгкий боксёрский спарринг 2*2 мин.
Подтягивания -5*7
Приседания с выпрыгиванием - 5*10
Отжимания - 5*20
Выпады с выносом колена 5*20
Свинги с гирей 16 кг. 5*10