Отправлено: 31.03.2015 11:51
С 27 по 30 отдыхал и работал .
В теме: [100]весна 2015
Отправлено: 27.03.2015 11:11
26.03.15

6-11-11-11*5 30сек
В теме: [100]весна 2015
Отправлено: 26.03.2015 03:09
25.03.15

5-10-10-10*5 30 сек
В теме: [100]весна 2015
Отправлено: 25.03.2015 07:51
23.03.15

5-10-10-10*5 отдых 45сек

24.03.15

5-10-10-10*5 отдых 30 сек
В теме: [100]весна 2015
Отправлено: 23.03.2015 14:05
22.03.15

5-10-10-10*5 отдых 1 минута

тренировка флажка.
В теме: [100]весна 2015
Отправлено: 21.03.2015 23:07
18.03.15

8-14-12-14*4 отдых 60 сек

19.03.15

Работал,отдыхал.

20.03.15

подтягивания 10+10 , И поделал элементов три четыре выходов силы,пытался подтягиватся на одной,учил флажок.

21.03.15

На работе 8-14-12-14*4 отдых 45 сек

Колесо 5х5,пресс покачал.
В теме: [100]весна 2015
Отправлено: 18.03.2015 00:21
14.03.15

отдых.

15.03.15

Работа

16.03.15

8-14-12-14*4 отдых 60 сек.

17.03.15

8-14-12-14*4 отдых 60 сек.

Покатался на роликах, сделал пару выходов силы,офицерский выход.
В теме: [100]весна 2015
Отправлено: 14.03.2015 11:03
13.03.15

7-13-11-13*4 отдых по 45 сек

Плюс катался на роликах
В теме: [100]весна 2015
Отправлено: 12.03.2015 19:40
11.03.15

7-13-11-13*4 отдых по 1 мин.

плюс колесо для пресса 3*5 отдых по 30 сек.

12.03.15

7-13-11-13*4 отдых по 45 сек.

плюс статика
В теме: [100]весна 2015
Отправлено: 11.03.2015 00:05
10.03.15

7-13-11-13*4

Отдых между кругами 1 мин.

Побывал на кенгуру площадке в парке сокольники. Плюс покатался на роликах в скейт парке.
В теме: [100]весна 2015
Отправлено: 10.03.2015 14:41
9.03.15

7-13-11-13*4

Отдых был по минуте.

В теме: [100]весна 2015
Отправлено: 09.03.2015 11:21
06.03.15
отдых
07.03.15
работал
08.03.15

6-12-10-12*4

отыхал по 45 секунд
Уже легче дается надо увеличить нагрузку.
плюс немного плечи покачал с гантелями,побоксировал.
В теме: [100]весна 2015
Отправлено: 05.03.2015 11:54
5.03.15

(6-12-10-12)*4

попробовал в отжиманиях все напрячь пресс ягодицы ноги стало намного тяжелее.В подтягиваниях не могу понять как разгибать полностью локтевой сустав но при этом оставлять мышцы напряженными.При приседаниях на 4 кругу заболела немного мышца на правой ноге.поэтому завтра сделаю перерыв в занятиях.
В теме: [100]весна 2015
Отправлено: 04.03.2015 23:20

4.03.15

(6-12-10-12)*4

еще к этому сделал: 3×4 высоких подтягиваний,3×3 подтягиваний с хлопками,5×3 отжиманий на турнике,3×5 подъем ног к перекладине, с феолетовой ризинкой 3×4 подтягивался примерно до живота,побоксировал по колесам,и покатал на коньках😃

Тренировался на воркаут площадке Сергея Бадюка в парке 50-летия октября.

http://workout.su/areas/city/1/2172

http://tzarevich-ru.livejournal.com/413891.html
В теме: [100]весна 2015
Отправлено: 04.03.2015 00:00
3.03.15

(6-12-10-12)*4

Плюс сделал два выхода силой на две руки, 10 отжиманий от турника, 3 подтягивания с хлопком,3 подтягивания до груди,и 4 подтягивания с выпрыгом в бок.5×3 Подьемов ног к перекладине
В теме: [100]весна 2015