Отправлено: 21.05.2021 10:36
21 мая. Пятница. 2021 год.
День 82. 
Приседание 6 подходов по 30 повторений. 11 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 21 минута
Выпады 6 подходов по 2 Х 30 повторений. 38 минут.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 15 повторений. 48 минут.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 27 повторений. 58 минут.
Итого 58 минут.

В теме: Трени.
Отправлено: 20.05.2021 19:31
20 мая. Четверг. 2021 год
день 81.
Подтягивание на турнике 25 подходов по 10 повторений.
Отжимание от пола 25 подходов по 20 повторений.
Итого 50 минут.
1я минута подтягивание на турнике 14 повторений.
2я минута отжимание от пола 30 повторений.
...............
...............
...............
...............
49я минута подтягивание на турнике 14 повторений.
50я минута отжимание от пола 30 повторений.
Плюс велик.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.05.2021 10:52
19 мая. Среда. 2021 год.
День 80. 
Приседание со штангой 70кг.: 6 подходов по 12 повторений. 12 минут
Жим штанги лёжа 60 кг: 6 подходов по 14 повторений. 23 минуты
Выпады + 16 кг.: 6 подходов по 2 Х 22 повторения. 40 минут.
Подтягивание на турнике с гирей 16кг.: 6 подходов по 9 повторений. 51 минута.
Отжимания от брусьев с гирей 16кг.: 6 подходов по 17 повторений. 63 минуты.
Итого 63 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.05.2021 10:36
18 мая. Вторник. 2021 год.
День 79. 
Приседание 6 подходов по 30 повторений. 12 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 21 минута
Выпады 6 подходов по 2 Х 28 повторений. 39 минут.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 15 повторений. 48 минут.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 26 повторений. 58 минут.
Итого 58 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.05.2021 10:58
17 мая. Понедельник. 2021 год.
День 78. 
Приседание 6 подходов по 30 повторений. 11 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 20 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 27 повторений. 37 минут.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 15 повторений. 46 минут.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 25 повторений. 56 минут.
Итого 56 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.05.2021 05:43
16 мая, Воскресенье. 2021 год.
День 77. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.05.2021 12:47
15 мая. Суббота. 2021 год.
День 76. Растяжка.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.05.2021 10:23
14 мая. Пятница. 2021 год.
День 75. 
Приседание 6 подходов по 30 повторений. 11 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 20 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 27 повторений. 37 минут.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 14 повторений. 46 минут.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 22 повторения. 55 минут.
Итого 55 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.05.2021 06:03
13 мая. Четверг. 2021 год.
День 74. 
Приседание 6 подходов по 30 повторений. 8 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 16 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 25 повторений. 30 минут.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 14 повторений. 39 минут.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 25 повторений. 49 минут.
Итого 49 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.05.2021 10:36
12 мая. Среда. 2021 год.
День 73. 
Приседание со штангой 70кг.: 6 подходов по 12 повторений. 13 минут
Жим штанги лёжа 60 кг: 6 подходов по 12 повторений. 27 минут
Выпады + 16 кг.: 6 подходов по 2 Х 20 повторений. 47 минут.
Подтягивание на турнике с гирей 16кг.: 6 подходов по 9 повторений. 60 минут.
Отжимания от брусьев с гирей 16кг.: 6 подходов по 15 повторений. 71 минута.
Итого 71 минута.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.05.2021 05:57
11 мая. Вторник. 2021 год.
День 72. 
Приседание 6 подходов по 30 повторений. 11 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 19 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 25 повторений. 36 минут.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 13 повторений. 44 минуты.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 20 повторений. 54 минуты.
Итого 54 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.05.2021 18:05
10 мая. Понедельник. 2021 год.
День 71. 
Приседание 6 подходов по 20 повторений. 8 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 20 повторений. 15 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 20 повторений. 30 минут.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 10 повторений. 38 минут.
Отжимания от пола 6 подходов по 20 повторений. 48 минут.
Итого 48 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 09.05.2021 04:24
9 мая, Воскресенье. 2021 год.
День 70. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 09.05.2021 04:21
8 мая. Суббота. 2021 год.
День 69. Растяжка.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.05.2021 10:41
7 мая. Пятница. 2021 год.
День 68. 
Приседание 6 подходов по 30 повторений. 9 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 17 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 25 повторений. 33 минуты.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 13 повторений. 41 минута.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 25 повторений. 51 минута.
Итого 51 минута.
В теме: Трени.