Отправлено:
20.03.2024 17:20
20 марта 2024 год среда. День 810.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Жим стоя гиря 17 кг. 5 подходов по 10х2 повторений.
Вечером:
Высокие подтягивания 5 подходов по 7 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 5 подходов по 15 повторений.
Приседания +42 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.