Отправлено: 14.02.2024 17:35
14 февраля 2024 год среда. День 775.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Бицепс 2х12 кг 6 подходов по 12 повторений.
Трицепс 2х10 кг 6 подходов по 12 повторений.
Плечи 2х10 кг 6 подходов по 12 повторений.
Пресс на турнике 6 подходов по 12 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 13.02.2024 15:53
13 февраля 2024 год вторник. День 774.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Выход силы 5 подходов по 5 повторения.
Отжимания на брусьях 5 подходов по 15 повторений.



В теме: Трени.
Отправлено: 12.02.2024 18:58
12 февраля 2024 год понедельник. день 773.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---16 17 16---3 2 1
Выход силы 5 подходов по 3 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 11.02.2024 19:06
11 февраля 2024 год воскресенье. День 772.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---9 10 9---3 2 1
Выход силы 10 подходов по 3 повторения.
Отжимания на брусьях 10 подходов по 10 повторений.


В теме: Трени.
Отправлено: 10.02.2024 18:24
10 февраля 2024 год суббота. День 771.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---15 16 15---3 2 1
Отжимания от пола 6 подходов по 20 повторений.
Приседания 6 подходов по 20 повторений.
Пресс 6 подходов по 20 повторений.
Выпады 6 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 09.02.2024 17:01
9 февраля 2024 год пятница. День 770.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---14 15 14---3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 08.02.2024 18:31
8 февраля 2024 год четверг. День 769.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---15 16 15---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.02.2024 17:53
7 февраля 2024 год среда. День 768.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Выход силы 10 подходов по 3 повторения.
Отжимания на брусьях 10 подходов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 06.02.2024 19:01
6 февраля 2024 год вторник. День 767.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---15 16 15---3 2 1
Выход силы 10 подходов по 3 повторения.



В теме: Трени.
Отправлено: 05.02.2024 16:18
5 февраля 2024 год понедельник. день 766.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Отжимания от пола 6 подходов по 20 повторений.
Приседания 6 подходов по 20 повторений.
Пресс 6 подходов по 20 повторений.
Выпады 6 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 05.02.2024 16:16
4 февраля 2024 год воскресенье. день 765.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Отжимания от пола 6 подходов по 20 повторений.
Приседания 6 подходов по 20 повторений.
Пресс 6 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.02.2024 16:48
3 февраля 2024 год суббота. День 764.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---14 15 14---3 2 1
Жим лёжа 2х17 кг. 3 подхода по 20 повторений.
Приседание +34 кг. 3 подхода по 20 повторений.
Жим лёжа 2х28 кг. 3 подхода по 12 повторений.
Приседание +56 кг. 3 подхода по 15 повторений.
Подтягивание на турнике +17 кг. 4 подхода по 10 повторений.
Пресс 6 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 02.02.2024 18:45
2 февраля 2024 год пятница. День 763.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 13 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 01.02.2024 17:05
1 февраля 2024 год четверг. День 762.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Вечером:
Высокие подтягивания 3 подхода по 5 повторений.
Выпады +22 кг. 3 подхода по 10 повторений.
Выход силы 3 подхода по 5 повторений.
Приседания +42 кг. 3 подхода по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 31.01.2024 18:37
31 января 2024 год среда. День 761.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 7 подходов по 3 повторения.
В теме: Трени.