Отправлено: 25.02.2023 16:33
25 февраля. 2023 год. Суббота. День 421.
Бег 40 минут.
Жим лёжа 2х21 кг. 6 походов по 20 повторения.
Приседание +42 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х21 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.02.2023 15:51
24 февраля. 2023 год. Пятница. День 420.
Бег 50 минут.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 23.02.2023 16:54
23 февраля. 2023 год. Четверг. День 419.
Бег 40 минут.
Жим лёжа 2х32 кг. 6 походов по 15 повторения.
Приседание +64 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х20 кг. 6 походов по 12 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 12 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 22.02.2023 14:29
22 февраля. 2023 год. Среда. День 418.
Жим лёжа 2х23 кг. 6 походов по 24 повторения.
Приседание +46 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 17 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.02.2023 08:56
NadegdaSh
sapa1h
По тренировочному процессу, думал что вот вот и настанет весна, но нас опять завалило снегом и собственно ни о каком велосипеде и речи быть не может.
С такой погодой похоже ты ещё не скоро на велик сядешь)))
В прошлом году с девятого апреля на велеке начал кататся.
Отправлено: 22.02.2023 08:53
21 февраля. 2023 год. Вторник. День 417.
Бег 6 км.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 20.02.2023 08:44
20 февраля. 2023 год. Понедельник. День 416.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.02.2023 15:48
19 февраля. 2023 год. Воскресенье. День 415.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.02.2023 15:06
18 февраля. 2023 год. Суббота. День 414.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.02.2023 14:32
17 февраля. 2023 год. Пятница. День 413.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.02.2023 16:07
16 февраля. 2023 год. Четверг. День 412.
Жим лёжа 2х23 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +46 КГ. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 17 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 17 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.02.2023 15:54
15 февраля. 2023 год. Среда. День 411.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +34 КГ. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.02.2023 16:06
14 февраля. 2023 год. Вторник. День 410.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +34 КГ. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 13.02.2023 14:51
13 февраля. 2023 год. Понедельник. День 409.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 40 повторений.
Приседание +34 КГ. 6 походов по 17 повторений.
Пресс 6 походов по 40 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 17 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 17 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.02.2023 15:52
12 февраля. 2023 год. Воскресенье. День 408.
отжимания от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.

В теме: Трени.