Отправлено: 22.11.2022 17:08
22 ноября. 2022 год. Вторник. День 326.
Отжимание от пола 6 походов по 24 повторений.
Приседание 6 походов по 24 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 12 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 12 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 21.11.2022 19:58
21 ноября. 2022 год. Понедельник. День 325.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 20.11.2022 17:32
20 ноября. 2022 год. Воскресенье. День 324.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание + 34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.11.2022 17:41
19 ноября. 2022 год. Суббота. День 323.
Бег 8 км. Утром после работы.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.11.2022 20:31
18 ноября. 2022 год. Пятница. День 322.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание + 34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.11.2022 18:31
17 ноября. 2022 год. Четверг. День 321.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.11.2022 14:14
16 ноября. 2022 год. Среда. День 320.
Сегодня наконец то занялся бегом, бегал в Никольской роще, пробежал два круга, один круг равен 1630 метров. Бежал до Никольской роще и после, в общем километров пять пробежал, для начала нормально.
До этого бегал 11 октября этого года, это больше месяца назад.

Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.11.2022 18:07
15 ноября. 2022 год. Вторник. День 319.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание + 34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.11.2022 17:46
14 ноября. 2022 год. Понедельник. День 318.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 13.11.2022 14:39
13 ноября. 2022 год. Воскресенье. День 317.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.11.2022 19:20
12 ноября. 2022 год. Суббота. День 316.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 11.11.2022 17:12
11 ноября. 2022 год. Пятница. День 315.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание + 34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 15 15 15 15 15 20 повторений.
Подтягивание на турнике 12 12 12 12 15 20 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 10.11.2022 22:09
10 ноября. 2022 год. Четверг. День 314.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание + 34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 09.11.2022 14:57
9 ноября. 2022 год. Среда. День 313.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание + 30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.11.2022 16:43
8 ноября. 2022 год. Вторник. День 312.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание + 34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.