Отправлено: 25.12.2014 21:19
24.12.2014 Среда

25 день. Отдых
Отправлено: 23.12.2014 15:04
23.12.2014 Вторник

24 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 3/10/10/10
2 круг - 3/10/10/10
3 круг - 3/10/10/10
4 круг - 3/10/10/10
5 круг - 3/10/10/10
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Отправлено: 22.12.2014 15:21
22.12.2014 Понедельник

23 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 4+1/10/10/10
2 круг - 4+1/10/10/10
3 круг - 4+1/10/10/10
4 круг - 3+2/10/10/10
5 круг - 3+2/10/10/10
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Отправлено: 21.12.2014 17:02
21.12.2014 Воскресенье

Добавил еще один круг.

22 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 4+1/10/10/10
2 круг - 4+1/10/10/10
3 круг - 4+1/10/10/10
4 круг - 4+1/10/10/10
5 круг - 3+2/10/10/10
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Отправлено: 19.12.2014 15:27
19.12.2014 Пятница

20 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 4+1/10/10/10
2 круг - 4+1/10/10/10
3 круг - 4+1/10/10/10
4 круг - 4+1/10/10/10
Вис на перекладине (в подтянутом положении) - 20 сек
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Отправлено: 18.12.2014 15:03
17.12.2014 Среда 18 день - отдых


18.12.2014 Четверг

19 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 4+1/10/10/10
2 круг - 4+1/10/10/10
3 круг - 4+1/10/10/10
4 круг - 4+1/10/10/10
Вис на перекладине (в подтянутом положении) - 20 сек
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Отправлено: 16.12.2014 14:55
16.12.2014 Вторник

17 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 4+1/10/10/10
2 круг - 4+1/10/10/10
3 круг - 3+2/10/10/10
4 круг - 3+2/10/10/10
Вис на перекладине (в подтянутом положении) - 18 сек
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Отправлено: 15.12.2014 18:49
Контрольные замеры 14.12.2014 Воскресенье

Рост 182 см / Вес 86 кг
Бицепс - 35см
Предплечье - 29,5см
Гр. клетка - 104см
Талия - 95,5см в расслабленном (94см нормальное)
Таз - 100см
Бедро - 60см
Голень - 42см
Отправлено: 15.12.2014 18:43
15.12.2014 Понедельник

16 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 4+1/10/10/10
2 круг - 4+1/10/10/10
3 круг - 4+1/10/10/10
4 круг - 3+2/10/10/10
Вис на перекладине (в подтянутом положении) - 18 сек
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Отправлено: 14.12.2014 18:30
14.12.2014 Воскресенье

15 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 4+1/10/10/10
2 круг - 4+1/10/10/10
3 круг - 3+2/10/10/10
4 круг - 3+2/10/10/10
Вис на перекладине (в подтянутом положении) - 18 сек
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Отправлено: 12.12.2014 18:23
12.12.2014 Пятница

13 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 4+1/10/10/10
2 круг - 4+1/10/10/10
3 круг - 3+2/10/10/10
4 круг - 3+2/10/10/10
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Вис на перекладине (в подтянутом положении) - 16 сек
Отправлено: 10.12.2014 17:13
10.12.2014 Среда

11 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 3+2/10/10/10
2 круг - 3+2/10/10/10
3 круг - 3+2/10/10/10
4 круг - 3+2/10/10/10
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Вис на перекладине (в подтянутом положении) - 15 сек
Отправлено: 09.12.2014 18:19
9.12.2014 Вторник

10 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 3+2/10/10/10
2 круг - 3+2/10/10/10
3 круг - 3+2/10/10/10
4 круг - 3+2/10/10/10
Заминка
отдых м/у кругами 80с.

-не успевают восстановиться мышцы. делать легкие тренировки через день.
Отправлено: 08.12.2014 18:02
8.12.2014 Понедельник

9 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 4+1/10/10/10
2 круг - 4+1/10/10/10
3 круг - 4+1/10/10/10
4 круг - 3+2/10/10/10
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Вис на перекладине (в подтянутом положении) - 15 сек
Отправлено: 07.12.2014 18:02
7.12.2014 Воскресенье

8 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 5/10/10/10
2 круг - 4+1/10/10/10
3 круг - 3+2/10/10/10
4 круг - 3+2/10/10/10
Заминка
отдых м/у кругами 80с.