Отправлено: 11.01.2015 15:01
10.01.2015 Суббота

42 день. Отдых.
Отправлено: 09.01.2015 14:01
9.01.2015 Пятница

41 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 2/5/5/5х2
2 круг - 2/5/5/5х2
3 круг - 2/5/5/5х2
4 круг - 2/5/5/5х2
5 круг - 2/5/5/5х2
6 круг - 2/5/5/5х2
Заминка
отдых м/у кругами 60с.
легкая тренировка
Отправлено: 08.01.2015 16:35
8.01.2015 Четверг

40 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 5/10/12/10х2
2 круг - 5/10/12/10х2
3 круг - 5/10/12/10х2
4 круг - 5/10/12/10х2
5 круг - 5/10/12/10х2
Заминка
отдых м/у кругами 80с.

Хват в подтягиваниях - большие пальцы сверху.
Отправлено: 07.01.2015 16:44
7.01.2015 Среда

39 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 4/10/10/10х2
2 круг - 4/10/10/10х2
3 круг - 4/10/10/10х2
4 круг - 4/10/10/10х2
5 круг - 4/10/10/10х2
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Отправлено: 06.01.2015 14:24
6.01.2015 Вторник

38 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 3/10/10/8х2
2 круг - 3/10/10/8х2
3 круг - 3/10/10/8х2
4 круг - 3/10/10/8х2
5 круг - 3/10/10/8х2
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Отправлено: 05.01.2015 17:14
5.01.2015 Понедельник

37 день. Растяжка. Отдых.
Отправлено: 04.01.2015 15:24
4.01.2015 Воскресенье

36 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 5/10/10/10х2
2 круг - 5/10/10/10х2
3 круг - 5/10/10/10х2
4 круг - 5/10/10/10х2
5 круг - 4/10/10/10х2
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
хват - большие пальцы сверху перекладины
Отправлено: 03.01.2015 16:49
3.01.2015 Суббота

35 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 5/12/10/10х2
2 круг - 4+1/12/10/10х2
3 круг - 4+1/12/10/10х2
4 круг - 4+1/12/10/10х2
5 круг - 5/12/10/10х2
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Отправлено: 02.01.2015 13:32
2.01.2015 Пятница

34 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 3/8/8/8х2
2 круг - 3/8/8/8х2
3 круг - 3/8/8/8х2
4 круг - 3/8/8/8х2
5 круг - 3/8/8/8х2
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Отправлено: 02.01.2015 13:31
31.12.2014 Среда

32 день. Отдых
1.01.2015 Четверг

33 день. Отдых
Отправлено: 30.12.2014 15:30
30.12.2014 Вторник

31 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 4+1/10/10/10х2
2 круг - 4+1/10/10/10х2
3 круг - 4+1/10/10/10х2
4 круг - 4+1/10/10/10х2
5 круг - 4+1/10/10/10х2
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Отправлено: 29.12.2014 15:59
29.12.2014 Понедельник

30 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 4/10/10/10х2
2 круг - 4/10/10/10х2
3 круг - 4/10/10/10х2
4 круг - 4/10/10/10х2
5 круг - 4/10/10/10х2
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Отправлено: 28.12.2014 14:17
28.12.2014 Воскресенье

Добавил новое упражнение - Выпады
Программа тренировок:
- Подтягивания 5
- Приседания 10
- Отжимания от пола 10
- Выпады 10х2
5 кругов. Отдых м/у кругами 80 сек.

29 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 3/8/8/8х2
2 круг - 3/8/8/8х2
3 круг - 3/8/8/8х2
4 круг - 3/8/8/8х2
5 круг - 3/8/8/8х2
Заминка
отдых м/у кругами 80с.

Легкая тренировка
Отправлено: 26.12.2014 14:55
26.12.2014 Пятница

27 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 4+1/10/10/10
2 круг - 4+1/10/10/10
3 круг - 4+1/10/10/10
4 круг - 4+1/10/10/10
5 круг - 3+2/10/10/10
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Отправлено: 25.12.2014 21:19
25.12.2014 Четверг

26 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 4/10/10/10
2 круг - 4/10/10/10
3 круг - 4/10/10/10
4 круг - 4/10/10/10
5 круг - 4/10/10/10
Заминка
отдых м/у кругами 80с.