Отправлено: 28.09.2017 13:15
Вчера и сегодня накинул еще по 2 повторения на каждую ногу в выпады.
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 26.09.2017 12:49
Вчера второй блок приседаний планово заменил на выпады. Вчера 5, сегодня 8 повторений на каждую ногу.
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 22.09.2017 15:45
Добавил 1 подтягивание, теперь сет 4-11-10-11
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 21.09.2017 16:07
Сет тот же. Подтягивания заметно прогрессируют. Попробую накинуть ещё повторение.
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 18.09.2017 13:40
Сегодня накинул 5-й круг. Сет тот же. Идёт нормально.
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 14.09.2017 13:47
Cет тот же 3-11-10-11. Чувствую что подтягивания идут техничнее и легче. Прогресс!
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 08.09.2017 15:28
Вчера и сегодня сет тот же 3-11-10-11.
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 06.09.2017 16:53
Сет тот же 3-11-10-11. Делал подтягивания более технично, снижать кол-во повторений не пришлось.
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 01.09.2017 10:10
Сегодня как и вчера. Как выяснил, техника подтягиваний ни к чёрту. Если делать технично, то кол-во повторений явно упадёт. Завтра день растяжки, потом отдыха. Попробую придерживаться техники в понедельник.
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 31.08.2017 10:35
Сегодня сет 3-11-10-11. Вроде то что надо.
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 30.08.2017 09:14
Сегодня сет 3-11-8-11. Для ног хватит. Накину ещё пару повторов на отжимания.
Сократил время отдыха до 50 сек.
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 29.08.2017 09:54
Сегодня сет 3-10-6-10. Увеличил время отдыха между кругами с 45 до 55 сек.
Завтра накину ещё пару повторений на приседания и пару на отжимания. Думаю будет самое оно.
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 28.08.2017 12:49
Начал сегодня.
Сет 3-4-4-4, 4 круга.
Подтягивания как раз, остальное накину на 2-4 повторения.
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 15.12.2014 14:19
1. 3:10:13:10
2. 3:10:13:10
3. 3:10:13:10
4. 3:10:13:10
5. 3*:10:13:10

Пресс**:
1*22
2*22
3*22
угол скамьи - 25 град (кроме 2 и 3 подходов).

* 3-е повторение смог сделать на половину.
** в нижней точке полностью распрямлял спину что увеличило нагрузку. Пришлось уменьшить угол скамьи до 20 град.
Отправлено: 12.12.2014 16:36
1. 3:10:13:10
2. 3:10:13:10
3. 3:10:13:10
4. 3*:10:13:10
5. 3*:10:13:10

Пресс:
1*22
2*22
3*22
угол скамьи - 25 град.

* 3-е повторение смог сделать на половину.