Подходов 6
Подтягивания 3
Приседания 18
каждые 13 приседаний разгибал колени полностью
Отжимания 7 Техника,Техника,Техникааааааааааааа!!
Выпады на каждую ногу(2-й уровень) 15
Выпадов сделал 1 полный подход и на 2-м подходе в правой ноге
начала гореть то ли латеральная или медиальная широкая мышца бедра


Амплитуда +-
0 1 0
2 2 2
0 1 0
1 1 1

Попробовал подтянуться в быстром темпе с сохранением качества, получилось сделать 6 раз, неожидал даже.
Скорее всего буду развивать выносливость до 10-15 подтягиваний,а потом развивать силу. Хотя тогда надо искать другие методы по прокачке спины.

Сегодня я должен был растягиваться,но ленивая жопа моя не захотела тянуться, но это я постараюсь исправить. Не люблю растяжку....

Подходов 6
Подтягивания 2
Приседания 18
каждые 12 приседаний разгибал колени полностью
Отжимания 6 Техника,Техника,Техника!!
Выпады на каждую ногу(2-й уровень) 15
Во время выпадов болел копчик


Амплитуда +-
0 1 0
2 2 2
0 1 0
1 1 1

Да в бок и начинается тремор при подъёме.
За техникой слежу, но одного не пойму почему у меня тело скользит вниз,а руки вверх.

Я вот думаю, над тем с какого показателя начать тренировать силу.

Попробовал с разной амплитудой позаниматься.
Малая амплитуда позволяет мышечную силу набрать, но результат очень сложно почувствовать,в отличии от более высокой,там вроде как циферки увеличиваются.
Хотя я помню что Антон говорил да и сам придерживаюсь что занимаюсь ради общего здоровья а не цифр. Но какая то мысль посчитать ходит где то рядом и периодически всплывает

Подходов 6
Подтягивания 2
Приседания 18
каждые 12 приседаний разгибал колени полностью
Отжимания 6 следил за техникой
Выпады на каждую ногу(2-й уровень) 14


Амплитуда +-
0 1 0
2 1 2
0 1 0
1 1 1


Артём Делать Тренировку, Тренировка Делать Артёма

Подходов 6
Подтягивания 2
4 подхода по полным подтягиваниям
2 подхода делал только негативные фазы( 1 обычное подтягивание в 5-м подходе)
Приседания 17
каждые 12 приседаний разгибал колени полностью
Отжимания 7 по 3 подхода и 5 по 3 подхода
Выпады на каждую ногу(2-й уровень) 12


Амплитуда +-
0 1 4
2 1 2
0 1 0
1 1 1

Поздновато собираетесь(
В этот день у меня последний автобус рано уходит :pensive:

Товарищи.

на 3-4 м подходе локти начинают уходить чуть в бок на 5-10 градусов. Стоит ли на это обращать внимание или это норма?

И заметил что тело в какой то момент автоматически съезжает вниз при отжиманиях ,что можно сделать? Стараюсь следить, но не помогает

Подходов 6
Подтягивания 2
4 подхода по полным подтягиваниям
2 подхода делал только негативные фазы(Уже удаётся как минимум 1 подтягивание делать в 5-м подходе)
Приседания 15
каждые 11 приседаний разгибал колени полностью
Отжимания
Выпады на каждую ногу(2-й уровень) 10

Попробовал выпады на ногу
В момент подтягиваний на 3-м подходе начала болеть правая кисть

Амплитуда +-
0 1 4
2 1 2
0 1 0
1 1 1

Артём посмотрел Тед

Артём понял что желает сделать флажок у пизанской башни в 2023 году или можно сказать пройтись по ней в вертикальном положении
Это будет мой пизанский флажок.

Как все остальные упражнения,в глобальный форум -> тренировки и упражнения.

Антон ты можешь добавить выпады в раздел тренировки и упражнения?

Здравствуйте, не думали вновь начать собираться?

день растяжки

Подходов 6
Подтягивания 2
4 подхода по полным подтягиваниям
2 подхода делал только негативные фазы
Приседания 15
каждые 10 приседаний разгибал колени полностью
Отжимания 6
Выпады на каждую ногу(начальный уровень) 15
каждые 5 выпадов разгибал колени полностью

Амплитуда
0 1 4
2 1 2
0 1 0
1 1 1

После тренировки пошёл на улицу и повисел 4 раза по 25 секунд с перерывом в 60 секунд

Подходов 6
Подтягивания 2
4 подхода по полным подтягиваниям
2 подхода делал только негативные фазы
Приседания 15
каждые 10 приседаний разгибал колени полностью
Отжимания 6
Сделал 4 подхода выпадов т.к. не правильно распланировал время,
Выпады на каждую ногу(начальный уровень) 14
каждые 5 выпадов разгибал колени полностью


Амплитуда
0 1 4
2 1 2
0 1 0
1 1 1