Не читал. Но самым лучшим улучшателем внимания является наливание тарелки/кружки водой/пивом до краёв (даже с горкой) и хождение по помещению. Отвлеклось внимание - пролил.

Лучший хайлец - сделанный самим.

День 65

26 ноября, понедельник.

На работе, днём.

Разминка, 6 кругов по 4-6-8-6-6 с отдыхом 1 минута.

Пульс после четвертого круга 21 уд/10сек = 126 уд/м.
После пятого круга 22 уд/10сек = 132 уд/м.
После шестого круга 23 уд/10сек = 138 уд/м.

Тренил на улице, минус 3 градуса было, поэтому и пульс небольшой.

День 61

Работал сутки, поэтому не тренил.


День 62

Был с ночной смены, устал и весь день спал. То есть пропуск тренировки.


День 63

Растяжка


День 64

25 ноября, воскресенье.

На работе, днём.

Разминка, 6 кругов по 4-6-8-6-6 с отдыхом 1 минута.

Пульс после третьего круга 23 уд/10сек = 138 уд/м.
После четвертого круга 24 уд/10сек = 144 уд/м.
После пятого круга 25 уд/10сек = 150 уд/м.
После шестого круга 25 уд/10сек = 150 уд/м.

Тренил медленно, в медленном темпе, поэтому и пульс нормальный.

№18 Вакуум 6 по 7-13 сек (когда вдохнуть захочется).

Траншею любой дурак может прорыть, если грунтовых вод нет. Это ж сколько ты наворовал, что на постройку дома хватило?


День 57

Отдых


День 58

Разминка


День 59

Отдых


День 60

21 ноября, среда.

На работе, ночью.

Разминка, 6 кругов по 4-6-8-6-6 с отдыхом 1 минута.

После четвертого круга 27 уд/10сек = 162 уд/м.
После пятого круга 28 уд/10сек = 168 уд/м.
После шестого круга 29 уд/10сек = 174 уд/м.

В цеху было холодно, поэтому тренил не в футболке, а в спецовке.
Возможно из-за этого высокий пульс был.

№11 Наклон вперед 3 минуты, с прямой спиной и поясницей.
№18 Вакуум 6 по 10 сек.

RVS333, думаю понятно, что подавляющее большинство людей хочет иметь красивые фотки: то есть с высокой детализацией, с насыщенными и яркими цветами.
Никто (кроме хобби и профи) не хочет долго и вручную обрабатывать фото. И не хочет носить огромные, тяжелые зеркалки.

Поэтому существуют дорогие смартфоны и беззеркалки, на которых детализация и насыщенность есть по умолчанию, на автомате, для блондинки. Например тут рейтинг неплохой https://www.dxomark.com/category/mobile-reviews/https://www.dxomark.com/category/camera-reviews/

Красивое фото = мощный процессор + хорошая производительная программа обработки фото. Матрица и стабилизация куда менее влияют.
Со временем процы будут мощнее и соответственно проги обработки фото сложнее.

Поэтому, единственная полезная цель этой ветки (кроме удовлетворения ЧСВ автора и купивших дорогие смартфоны и фотики) - найти программы, автоматически улучшающие фотографии на компьютере (ноут, системный блок), сделанные на "средненькие" камеры.

Типа упомянутые мной Raw Photo Processor. Который автор по понятным позорным причинам сразу записал в "чушь собачью".

Какие есть ещё проги-улучшатели?

Поподробнее, пожалуйста! Раньше же были только подтягивания в тяжелый день, теперь ещё брусья. Круто.

Какой порядок упражнений? Чередуешь подтягивания с отжиманиями или 4 подхода подтягиваний, потом 4 подхода брусьев?

Сколько минут отдых между всем этим?
Отдыхаешь по ощущениям, по пульсу, ровно по секундомеру?
Первый подход не нон-стоп? остальные нон-стоп?
Не нон-стоп как делаешь? Сначала нон-стопишь, потом висишь и добавляешь или после каждого повтора висишь по нескольку секунд? В брусьях - сколько секунд максимум отдыхаешь в нижнем или верхнем положении?

Как относишься к RPP? (пишут, крутая прога - автомат, только на гейфонахкомпах): https://victorborisov.livejournal.com/255626.html

По мне так, вручную обрабатывать каждое фото - тратить жизнь впустую, хуже только играть в компутерные игры. Если не зарабатываешь бабло на этом.

С чего взял? По моим наблюдениям, лицо одним из последних худеет.

Пол давно не мыл, хотя особо пыли на нём не видно. Энергетические упражнения (кроме ежедневных хвост тиранозавра, заземление и "тела рядом со мной") тоже давно не делал.


День 56

17 ноября, суббота.

На работе, днём.
Сегодня первый раз тренил стодневку на улице: ветрено, но зато свежий воздух.

Разминка, 6 кругов по 4-6-8-6-6 с отдыхом 1 минута.

После четвертого круга 23 уд/10сек = 138 уд/м.
После пятого круга 24 уд/10сек = 144 уд/м.
После шестого круга 26 уд/10сек = 156 уд/м.

Сразу после кругов, уже в цеху, сделал упражнения:
№11 Наклон вперед 3 минуты, с прямой спиной и поясницей.
№18 Вакуум 6 по 10 сек, сидя.

Бром, я имел ввиду новые, стодневные дневники. Раньше в них можно было выделять текст мышкой.

День 53

Разминка


День 54

Был с ночной смены, устал и весь день спал. То есть пропуск тренировки.


День 55

16 ноября, пятница.

Весил 80.2кг.

Попробовал прибавить два отжимания.
Разминка, 6 кругов по 4-6-8-6-6 с отдыхом 1 минута

Надел пульсометр.
Перед началом разминки 85 уд/м.
Перед первым кругом 90 уд/м. После первого круга 123 уд/м.
Перед 2-м кругом 105 уд/м. После 2-го круга 133 уд/м.
Перед 3-м кругом 110 уд/м. После 3-го круга 137 уд/м.
Перед 4-м кругом 117 уд/м. После 4-го круга 141 уд/м.
Перед 5-м кругом 122 уд/м. После 5-го круга 149 уд/м.
Перед 6-м кругом 134 уд/м. После 6-го круга 150 уд/м.

Через пару кругов уже чувствовал, что сердце хорошо работает, даже дыхание сбивается, поэтому дальше стал делать в более медленном темпе.

В итоге отличные ощущения, как после полноценной кардиотренировки.
Наверное дальше так же попробую, 8 отжиманий и более медленный темп. Посмотрим.

Сразу после кругов сделал упражнения:
№11 Наклон вперед 3 минуты, с прямой спиной и поясницей.
№18 Вакуум 6 по 10 сек.

Разминка заняла 4 минуты, тренировка 15 минут, наклоны и вакуум 16 минут. Всего 35 минут.

Пол не мыл.

WasD, почему нельзя выделить мышкой и скопировать текст дневников?
Приходится нажимать на цитату и потом удалять много ненужного.

Вся правда в одной картинке, из Саниного дневника взял: https://workout.su/forums/comment/490190
https://goo.gl/h8zfis