Отправлено: 18.03.2015 05:26
17 день
6*(6-18-12-28)
Пресс - 5 минут.
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады попробовал делать поочередно вперед-назад (одна нога опорная)... Пока с техникой не очень - болтает особенно на правой ноге.
Сразу почувствовал как забивается квадрицепс опорной ноги!
Буду продолжать.
Продолжаю работать над правильным дыханием при подтягиваниях.
Отправлено: 17.03.2015 19:23
Вечер: кросс-фит, растяжка.
Отправлено: 17.03.2015 07:02
<quote name=denw100>

Суставная гимнастика.
</quote>

Если не сложно, можно ссылочку?...есть некоторые проблемы с локтями
Отправлено: 17.03.2015 07:00
Всем привет!
В строю...
Уведомления на почту теперь приходят.
Всем добра!
Отправлено: 17.03.2015 06:43
16 день
6*(6-17-12-28)
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады обычные.
Пресс 10-10-15-15-15-15-10-10-10-10-5-5=130.
Продолжаю работать над дыханием при подтягиваниях.
Отправлено: 16.03.2015 11:50
Всем привет!
В строю!
Сегодня попробовал контролировать дыхание при подтягиваниях (в других упражнениях проблем с этим нет).
Пока получается не очень, особенно на последних кругах...
Будем работать.

Всем добра!
Отправлено: 16.03.2015 05:37
15 день
6*(6-17-12-28)
Пресс - 5 минут.
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады обычные.
Попытался контролировать дыхание при подтягиваниях (в других упражнениях с этим проблем нет).
Пока получается не очень...особенно на последних 3-х кругах.
Отправлено: 15.03.2015 18:51
<quote name=Freedom>
15 день

Круги заменил на бросание снега лопатой на даче - около 3 часов.</quote>
Вау....красава!
И как там на даче?
И где четырнадцатый день?
Отправлено: 15.03.2015 18:50
14 день.
Сегодня день отдыха.
Играл в волейбол.
С растяжкой к сожалению не вышло 😦
Отправлено: 14.03.2015 18:47
13 день.
Круги заменил на 2 игры в волейбол + 500 км за рулем.
Отправлено: 13.03.2015 14:38
Всем привет!
В строю...
Всем добра!
Отправлено: 13.03.2015 14:37
<quote name=ogrudko>

Все игровые виды спорта, а также наверно абсолютно все виды спорта непосредственно перед соревнованиями. </quote>

Не понял, Олег, Ваш ответ...
Типа: можно тренироваться два раза в день, если одна из тренировок по игровому виду спорта, либо перед соревнованиями (по любому виду спорта)?
Отправлено: 13.03.2015 08:20
<quote name=WasD>


Какие виды спорта, если не секрет?</quote>

Кросс-фит и волейбол...
Отправлено: 13.03.2015 08:13
12 день
6*(6-17-12-28)
Пресс - 5 минут.
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады обычные.
Отправлено: 13.03.2015 08:12
Вечером был кросс-фит.