Отправлено: 24.12.2015 09:51
at home
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.10 мин
обратная лодочка 1.10 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*40- нет. вот было у меня чувство, что что-то не сделала(((
кошка
Вакуум 3*25 сек
Серия:
Алмазные отжимания 15
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Динамическая планка по 12 на каждую сторону
Ягодичный мостик 20
Ролик с ног неполный 15
три серии
Отправлено: 24.12.2015 09:12
<quote name=Torn post="225291">
По отжиманиям тоже, с колен или нет?</quote>
нет, не с колен
на видео облегченные
Отправлено: 23.12.2015 19:57
Я,отжимания
Отправлено: 23.12.2015 08:55
Отправлено: 23.12.2015 08:54
at home
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1 мин
обратная лодочка 1.10 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Вакуум 3*20
Ролик с ног неполный 3*15

проснулась по будильнику, отключила, закрыла глаза, открыла- полчаса прошло
как??
Отправлено: 22.12.2015 13:23
<quote name=Tolle post="224893">
Malinabm, можно же просто адрес фотки скопировать, зачем обязательно на воркаут.су загружать? Ну или чтобы не пропало, на яндекс-фотки например загружать и оттуда ссылку вставлять.
У меня знакомая 50-летняя тетка была с голубыми зрачками и голубой радужной оболочкой глаз. Выглядит, как будто у неё нет зрачков, жесткач, но красиво.</quote>
точно, да
ну ты уже все сам сделал 😃

у нее это врожденное? жесть, конечно
Отправлено: 22.12.2015 09:36
фотки не грузятся!
кто сломал?😃
Отправлено: 22.12.2015 09:24
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка rock`n rollen 3*40
Ролик с ног (неполный) 3*15

(3 подтягивания - 3 подтягивания с оранжевой резинкой, -15 приседаний -12 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания - 15 выпадов на каждую ногу-12 трицепсовых разгибаний-12 наклонов к скр. ногам)*5
Подъем на 9 этаж пешком

несколько дней назад в метро увидела парня. ехала поздно, поэтому сначала подумала, что у меня глюк от долгого сидения у монитора: у него были чернильно-черные глазные яблоки, на фоне которых зрачок был почти неразличим. приятный парень, тату, пирсинг- в общем, все вместе смотрелось органично
но глаза!
жутко и в то же время трудно было не смотреть
вышли на одной станции, и я все-таки не удержалась, спросила: "Это линзы?"
он сказал: тату
Тату на белках глаз, Карл!
которое на сегодняшний момент никак не сведешь.
а выглядело это примерно так:
хехе, глюк, фотки не грузятся
Отправлено: 22.12.2015 09:21
да ты поэт!
пиши еще 😌
Отправлено: 21.12.2015 09:04
at home
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1 мин
обратная лодочка 1.10 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Вакуум 3*20
Серия:
Алмазные отжимания 15
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Ролик с ног неполный 15
три серии

Отправлено: 19.12.2015 21:01
Они придут 😃
Миш,я теперь только после новогодних каникул
Привет😃

Отправлено: 19.12.2015 12:47
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1 мин
обратная лодочка 1.10 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Вакуум 3*20 сек
Ролик с ног (неполн.) 3*15
Отправлено: 18.12.2015 13:25
выздоравливай!
Отправлено: 18.12.2015 10:11
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2 минуты
Обратная лодочка 1.10 мин
планка rock`n rollen 3*40
Вакуум 3*15 сек
Ролик с ног (неполный) 3*15

Всадник 2 мин
(3 подтягивания - 3 подтягивания с оранжевой резинкой, -15 приседаний -12 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания)*5
подъем ног к турнику 3*5
Подъем на 9 этаж пешком

Отправлено: 17.12.2015 09:42
at home
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1 мин
обратная лодочка 1.10 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Вакуум 3*25
Серия:
Алмазные отжимания 15
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Динамическая планка по 12 на каждую сторону
Ролик с ног неполный 15
три серии