Отправлено: 17.04.2016 00:59
Хорошее видео!
Виктор мастер интервью 😃
Отправлено: 16.04.2016 16:43
Сегодня Нескучный сад
Разминка
Подъем переворотом с раскачкой 3-4-3-2-1
Брусья 5*10
На спину с зелёной резинкой 4*10

Погода не айс была
Но,тем не менее, было весело, а кто не пришёл, сам виноват)
Отправлено: 16.04.2016 16:40
Обалдеть... (((
А как объяснили причину досмотра?

Ну,по нескольким причинам
Многолюдно, плохое кондиционирование, неудобно добираться.. Тесно
Как-то так
Отправлено: 16.04.2016 10:24
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*60
кошка
Вакуум 30-35-40 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ролик с ног неполный 20
три серии
Отправлено: 15.04.2016 09:24
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*60
кошка
Вакуум 30-35-40 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ролик с ног неполный 20
три серии

вчера:зал
разминка
подтягивания с отталкиванием 7-6-5-5-5-3-2-4-3-3/40
гиперэкстензия 12/12(5)/12(10)/12(15)
тяга вертикального блока к груди 12(25)/12(30)12(30)
Присед с грифом 10-10-10-10
Пресс ноги к турнику 8-8-8
*скорее всего, в зал пока ездить не буду-закончился абонемент, и все-таки этот зал меня не устраивает. буду искать другой.

Отправлено: 15.04.2016 09:20
<quote name=Kahar post="250301">
Сегодня свершилось нечто - я подтянулся 20 раз.</quote>
поздравляю! здорово. 😌
теперь следующий рубеж- 30?
😃
Отправлено: 14.04.2016 12:53
<quote name=Kahar post="250122">
Зато сдал свой проект. Сказали - лучший проект в сезоне В прошлом сезоне мой проект тоже был лучшим</quote>
очень здорово! поздравляю 😃

выздоравливай!
Отправлено: 14.04.2016 09:19
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
планка rock`n rollen 5*60
кошка

*чет не встала сегодня по будильнику)

доброе утро!😃
Отправлено: 13.04.2016 09:25
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка нет
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*60
кошка
Вакуум 25-35-40 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ролик с ног неполный 20
три серии

вчера: зал
разминка
брусья 10-8-7-6-6
гиперэкстензия 12/12(5)/12(10)12(10)
становая 12(гриф)/12(10)/12(10)/12(10)
наклоны с гантелями 12(12)/12(18)/12(20)
короткая растяжка

*а где-то вишня цветет..
Отправлено: 13.04.2016 09:24
Поздравляю! здорово! 😃
Отправлено: 12.04.2016 13:06
<quote name=ya_zima post="249553">
La primera de viajes en las manos y ya excelente de viajes!</quote>

are you kidding me)
but thank you 😌
Отправлено: 12.04.2016 11:23
<quote name=Tachkin post="249533">
Практикую уже 4 раза, 4 дня в смысле..... Как можно на выдохе не дышать 40 сек?!? Я задыхаюсь!</quote>
так это..я тож начинала секунд с пятнадцати, что ли..не помню уже
*залезла посмотрела
я его делаю с конца августа (с августа, Карл!) и начинала с 10-12 секунд.
Вот чего можно достичь за восемь месяцев- увеличить время с десяти до сорока секунд !🆒

<quote name=Tachkin post="249533">
А у кофе это реальные фотографии или из тырнета?
Лучше из тырнета, а то завидовать начну ))</quote>

ой какая прелесть на фото!!!!!!!!!!!!!!! спасибо!!!!!! 😌

из интернета, спи спокойно 😛)))
Отправлено: 12.04.2016 09:28
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка нет
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*60
кошка
Вакуум 30-35-40 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ролик с ног неполный 20
три серии

Отправлено: 11.04.2016 17:02
а я нет, не бред нифига вовсе 🆒
Отправлено: 11.04.2016 09:41
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*60
кошка
Вакуум 30-35-40 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ролик с ног неполный 20
три серии

доброе утро 😌