xD

10.10.14
разминка
5-10-10-10*4
вис на турнике 40 сек
заминка

09.10.14
разминка
5-10-10-10*4
заминка

Решил увеличить упрощенные подтягиваний до 5, и скажу знатно поднапряг мышцы на турнике.
Пытался контролировать дыхание, но при выполнении сбиваешься постоянно, ясень перец нужно продолжать!
Иногда на меня нагнетает лень, но после тренировки этак и через 2 часа, ощущаешь такой кайф от выполненных упражнений (раслабон), что начинаешь себя мотивировать доделать все!

08.10.14
разминка
3-10-10-10*4
заминка
выдохся но сделал!

с 03.10.14-по 06.10.14 Заболел(

07.10.14
разминка
3-10-10-10*4
заминка
было трудно после болезни, фактически до конца не выздоровел.
Отдышка,головокружение) ну знакомые мне симпотмы

03.10.14
разминка
3-10-10-10*4
заминка

слишком дорого)
Студент жи

02.10.14
Сладкий чай за 10 минут до трени
разминка
3-10-10-10*4
заминка
После окончания тренировки, была небольшая пульсация в голове, быстро прошла, адаптация к тренировкам идет полным ходом.

p/s как сделать турник под австралийские подтягивания?
Есть железка между стенами (использую как турник)
но проблема в том что чую я никак не научусь подтягиваться используя стул

01.10.14
Сладкий чай за 10 минут до трени
разминка
3-10-10-10*4
заминка
Уже становиться легче тренироваться, чувствую прилив сил, пропотел норм так, скоро планирую повысить повторения.
Дыхалка все лучше и лучше.
Постоянно были мысли (из за того что тяжело) остановится, лень нагнетала, но сейчас не жалею что сделал
Вперед к успеху !!!

30.09.14
сладкий чай за 10 минут до трени
разминка(под музыку ) 10 минут
3-10-10-10*4
заминка
Устал,вспотел, нормально кароч

29.09.14
День прошел впустую, тренировку не получилось сделать

за 20 минут до тренировки вполне усвоится, а в сникерсе много лишнего добавлено

28.09.14
Сделаю небольшую зарядку
Отдых

27.09.14
Разминка
3-10-10-10*4
(последний круг отжимания от колен),
заминка
Коктейль

26.09.14
На физ-ре побегал много, в тренажерку сходил, пришел домой.
(за 20 мин)Перед тренировкой съел банан.
Разминка,
3-10-10-10*4
На последнем круге (слишком устал в районе рук (из за качалки) вместо простых отжиманий сделал от колен 12)
ТЯпнул коктейля
Самочувствие во время тренировок стало лучше, голова не кружиться, не тошнит, все пучком, дыхалка тренируется.
Вообщем вперед к успеху!)_

25.09.14
Зарядил в себя чай с медом, спустя в районе 30 минут начал тренировку:
Скинул подтягивания на 3
Разминка 7-10 мин
3-10-10-10*4
небольшая заминка
перед 4 кругом (была отдышка)
сосредоточился сделал 4, было головокружение, но ничего.
Попил воды, минутку посидел, все прошло)
Работаем!)