xD
Дневники тренировок
Мое начало 100 дневки
xD[28.10.2014 12:56]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Kraken
Kraken
Протвино
Max_Bobrov
Max_Bobrov
Санкт-Петербург
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 24.09.2014 14:04
<quote name=VictorSav>
<quote name=SaiDeN>
За 20 минут перед треней выпил пол стакана (натур.протеин.коктейль)</quote>
Камрад)протеиновый коктейль, если пьют, то через 10-30 мин после тренировки, а перед ней (минут за 30) лучше чай с шоколадкой попей😉 или банан съешь
Успехов)</quote>
Спасибо, добавим сладкий чай перед треней , а вообще читал что кофе можно?
И еще после тренировки когда можно полноценно поесть?
Отправлено: 24.09.2014 12:36
24.09.14

!После вчерашней трени болели мышцы в районе лопаток и бицепс немного!
За 20 минут перед треней выпил пол стакана (натур.протеин.коктейль)
Сделал растяжку
выполнил 5-10-10-10*4 (этдых между кругами 60 сек)
выпью коктейль через 20 минут
Сегодня выполнил слава богу все, без тошноты и головокружения.
Тяжелы подтягивания (со стулом) в районе 3 круга, т.к пытаюсь практически сам подтянуться не нажимая на стул, думаю понизить подтягивания до 3, ибо дыхалка вымоталась, а силы остались.

Ну что ж на сегодня все круто, будем работать дальше!)😃
Отправлено: 23.09.2014 19:20
<quote name=VictorSav>
Александр, тебе нужно гораздо лучше питаться - раз, и не давать себе поблажек - два. Вес 52 кг при твоем росте очень маленький.
Тошнота и головокружение, конечно, сигнал, что стоит прекратить, но если будешь так питаться, постоянно будешь их испытывать. К тому же сил и мышечной массы не прибавится - мало топлива для организма.
Пачка творога, два банана, 100 г овсянки - это может быть неплохой завтрак, но обедать надо супом, салатом и вторым.

Поставь себе более амбициозные цели и подчини им все второстепенные после ВУЗа дела.</quote>
Я начал хорошо питаться, только сегодня все конкретно сбилось)
В обед на меня первое, второе тяжело лезет, я выбираю что то одно ну и +салат.
Но все же спасибо за советы Виктор!) Будем работать дальше
Отправлено: 23.09.2014 14:36
Моя первая тренировка! (100 дневка)
23.09.14
5-10-10-10*2
!Решил делать упрощенные подтягивания при помощи стула!
дальше из за нагрузок мне стало плохо (тошнота,головокружение)
видимо из за того что сегодня не обедал (из за пар)
сделал 5 подтягиваний, 5 отжиманий, и решил закончить тренировку.

После моей "ужасной тренировки" я замутил себе протеиновый коктейль
пачка творога 2%
2 банана
100 г овсянки
вода 1,5 л

Я уверен, следующий день будет лучше!
Отправлено: 22.09.2014 13:46
Моя цель:
Повысить свое ОПФ, адаптировать дыхалку к нагрузкам, ну и привести себя в форму)
Отправлено: 18.09.2014 12:32
Я, SaiDeN, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 1
Отжимания от пола - 15
Приседания - 25
Вес - 52
Рост - 168
Возраст - 19