Solar
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено: 29.09.2015 20:14
Всем привет!

4х7-16-16-16

Двигаемся дальше.
Отправлено: 28.09.2015 09:06
<quote name=Slava1979 post="202107">
сегодня не тренировался. Голова немного кружится, подташнивает, в пот "кидает". Давление измерил в норме 120 на 80. температура 36.6. С начала тренировок на следующий день кружится голова. Меня немного это напрягает. Не слишком я лихо принялся за тренировки? Посоветуйте что делать</quote>

Попробуй увеличить время отдыха между кругами до 90 секунд или более. Все 4 круга количество повторений одинаковое?
Отправлено: 27.09.2015 21:55
Всем привет! Полет нормальный.

4х7-16-16-16
Отправлено: 26.09.2015 21:22
<quote name=Paveleonid post="201623">
Всем привет. Такой вопрос,а сколько в идеале должна длиться тренировка, а то у меня на всë про всë от силы 15-20 минут уходит</quote>

Это нормально, этого вполне хватает нагрузить организм. Позанимайся пару недель и ты поймешь меня 😃
Отправлено: 26.09.2015 21:21
Тренировка прошла бодро.

4х7-15-15-15

Попробую пройти осеннюю стодневку второй раз 😃
Отправлено: 14.01.2015 10:15
Добрый день всем.

Подтягивания было 17 - стало 24
Отжимания было 50 - стало 90
Приседания было 70 - стало 100

По окончанию 100-дневки только положительные эффекты. Стал чувствовать себя намного лучше, все тело подтянулось и объем мышц увеличился заметно. Повысилась выносливость и сила. Также стал лучше понимать свой организм и регулировать нагрузку соответственно самочувствию.

Выражаю огромную благодарность Антону (WasD) и Олегу (ogrudko) и всем участникам форума за поддержку и мотивацию. Благодаря вам я смог сделать тренировки частью своей жизни. Теперь я не думаю, хочу я идти заниматься или нет. Я занимаюсь всегда, либо на работе, либо после работы.

Инфо-посты были интересными и всегда был стимул зайти на сайт и почитать новую информацию. Поначалу, первая половина 100-дневки кажется очень однообразной и монотонной, но с появлением новых упражнений интерес снова возвращается. Может быть сделать тренировки чуть разнообразней в первой половине 100-дневки. В остальном все очень понравилось, турбо-блок в особенности. Еще раз огромное спасибо!
Отправлено: 23.12.2014 13:01
Всем привет!
42 круга за 15:38. По ощущениям можно было продолжать еще минут 30. Это было намного легче чем круги. Всем добра.
Отправлено: 18.12.2014 16:23
Всем привет!

Двигаемся дальше. С каждым новым днем чувствую себя еще лучше 😉
Отправлено: 12.12.2014 10:38
Интересно, сколько участников добралось до 80 дня. Как-то мало людей оставляет обратную связь.
Отправлено: 11.12.2014 11:30
Как измерять пульс во время тренировок? Думал пульсометр приобрести. А есть другие варианты, кроме как смотреть на часы и считать?
Отправлено: 11.12.2014 11:27
80-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сегодня выполнил все 6 кругов, как и на прошлой недели,разгоняюсь после выходного дня, мазоли побелели, техника нравится, но есть минус это мазоли. Может я не правильный какой то????

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!</quote>

Аналогично, появились большие мозоли. Похоже надо прикупить перчатки ))
Отправлено: 08.12.2014 11:04
Всем привет!

Эта неделя была сложной. Новая техника сложная, и на 5, 6 кругах становится очень тяжело, пульс становится огромным, не хватает воздуха отдышаться.

Кстати, кто как занимается на морозе, при -20? Воздух очень холодный и дышать просто невыносимо.
Отправлено: 03.12.2014 13:42
Всем привет!

Занимался по новой технике и это очень тяжело. Смог осилить только 5 кругов. Пульс подскочил и давление.

Делаю:

Подтягивания -6
Приседания - 15
Отжимания -15
Выпады - по 10
Отправлено: 03.12.2014 13:37

Вопрос: круги плюс питание делают свое дело, уходит жир, снижается вес, появляется рельеф, НО создается впечатление, что больше всего худеют ноги, КАК нарастить мышцы на ногах???? Коллеги, какие есть мысли на сей счет?</quote>

Есть мысль, что нужно тренировать их?</quote>

Это логично, но правильно ли я понимаю, что в рамках 100-дневки нарастить не выйдет, и обычными выпадами и приседаниями не обойтись, нужны дополнительные комплексы и нагрузка? возможно ли обойтись без утяжелителей? может я что упустил в инфопостах</quote>

Хорошо нарастить ноги можно только в спортзале. Я совмещаю спортзал и работу с собственным весом.
Отправлено: 01.12.2014 11:47
Всем привет!

Ощущения от прошедшей недели и новой техникой. Подтягивания с выбрасыванием руки пошло хорошо, думаю это упражнение неплохо подготавливает к выходу на 2. Приседания прошли совсем незаметно. С отжиманиями было сложнее, но терпимо. Бывало так, что после 4 или 5 подхода ощущается нехватка кислорода и иногда приходится дышать ртом. Эта техника понравилась больше всего и времени она занимает меньше чем остальные.

Подтягивания - 6
Приседания - 15
Отжимания - 15
Выпады - 10 на каждую ногу

Двигаемся дальше!