Отправлено: 14.02.2022 16:59
утро: (outdoor; t -3 )
бег - 20 км - 1 ч. 40 мин. 54 сек. (ср.темп 5,03/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,4 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 14.02.2022 13:32
+20=34893
Отправлено: 12.02.2022 16:42
утро: outdoor (t -1)
бег - 12 км - 1 ч 01 мин.13 сек (ср.темп 5,06/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 12.02.2022 13:29
+12=34873
Отправлено: 11.02.2022 20:47
Все не так, Артем!
Так и будешь как ежик в тумане блуждать.
Относись к этому ( к физкультуре) , как к чистке зубов (вот я вообще не фанат чистки зубов, но утром и вечером "делаю" ). Первентивная гигиена. Систематическая. Без извращений 😁 ))))
Отправлено: 11.02.2022 16:57
утро: (outdoor; t - 0 )
бег - 20 км - 1 ч. 44 мин. 23 сек. (ср.темп 5,13/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 11.02.2022 13:24
+20=34861
Отправлено: 10.02.2022 18:47
утро: outdoor (t -0)
бег - 12 км - 1 ч 01 мин.52 сек (ср.темп 5,09/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег - 3 км - 16 мин. 43 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 10.02.2022 13:05
Укрепляй тылы!!!
(скакалка (ну в смысле прыжки 😂, а не как ремнем по...), приседы, плечевой мостик)
Не отступать!
Отправлено: 10.02.2022 13:01
+15=34841
Отправлено: 09.02.2022 14:26
утро: (outdoor; t -2)
бег - 15 км - 1 ч. 18 мин. 11 сек. (ср.темп 5,13/км)
перекладина, брусья, шведск.ст.
бег трусцой - 2 км 
ходьба - 2 км
P.S. вес - 68,5 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 09.02.2022 13:13
+15=34826
Отправлено: 05.02.2022 18:41
в отличной форме для зимы , Артем! массу не надо и худеть не надо!
подтягивания - класс! (концовка не в счет, ее надо вообще сворачивать 😉 )
Отправлено: 05.02.2022 18:31
утро: (outdoor; t -9 )
зарядка
бег - 11 км - 57 мин. 12 сек. (ср.темп 5,12/км)
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 05.02.2022 17:20
+11=34811