Отправлено: 22.06.2022 16:54
утро: (outdoor; t +16 )
бег - 15 км - 1 ч. 15 мин. 28 сек. (ср.темп 5,02/км)
бег трусцой -1 км
речка
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 22.06.2022 13:59
+15=37134
Отправлено: 21.06.2022 16:42
утро: outdoor (t +16)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин.50 сек (ср.темп 5,09/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег - 3 км - 15 мин. 49 сек.
ходьба - 2 км



В теме: Live your life
Отправлено: 21.06.2022 16:31
+15=37101
Отправлено: 20.06.2022 17:45
утро: (outdoor; t +17 )
бег - 30 км - 2 ч. 41 мин. 28 сек. (ср.темп 5,24/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,5 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 20.06.2022 15:26
+30=37060
Отправлено: 18.06.2022 18:41

Алатырь

утро: (outdoor; t +21)
зарядкаа
бег - 11 км - 56 мин. 50 сек. (ср.темп 5,10/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 3 км
P.S. вечер - в мск, до дому ...


В теме: Live your life
Отправлено: 18.06.2022 18:37
+11= 37003
Отправлено: 17.06.2022 21:20

Алатырь

утро: outdoor (t +20)
бег - 14 км - 1 ч. 10 мин.50 сек (ср.темп 5,04/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 4 км

В теме: Live your life
Отправлено: 17.06.2022 20:09
+14=36992
Отправлено: 16.06.2022 22:49

Алатырь

утро: outdoor (t +18)
бег - 12 км -1 ч. 03 мин.11 сек (ср.темп 5,16/км)
СБУ - 20 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км

В теме: Live your life
Отправлено: 16.06.2022 18:28
+12= 36965
Отправлено: 15.06.2022 23:47
Алатырь

утро:(outdoor; t +22)
бег -14 км - 1 ч.10 мин.03 сек (ср.т. 5,00/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 15.06.2022 19:25
+14=36941
Отправлено: 14.06.2022 23:47

Алатырь

утро: outdoor (t +22)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин.31 сек (ср.темп 5,08/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег - 3 км - 15 мин. 48 сек.
речка
ходьба - 2 км

В теме: Live your life