Отправлено: 29.06.2022 14:35
+16=37679
Отправлено: 28.06.2022 17:44
утро: (outdoor; t +24 )
бег - 10 км - 51 мин. 42 сек. (ср.темп 5,10/км)
бег трусцой - 1 км
плавание - 30 мин.
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 28.06.2022 17:41
+10= 37245
Отправлено: 27.06.2022 15:03
утро: (outdoor; t +27 )
бег - 32 км - 2 ч. 44 мин. 54 сек. (ср.темп 5,09/км) аскорбинка 4 шт., вода 0,3 л
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,1 кг
P.S.P.S. после 25 км спекся во всех отношениях, но мысли о купании придавали вдохновения 😁



В теме: Live your life
Отправлено: 27.06.2022 13:48
+32= 37235
Отправлено: 25.06.2022 19:21
утро: (outdoor; t +18)
зарядкаа
бег - 9 км - 48 мин. 50 сек. (ср.темп 5,25/км)
речка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 25.06.2022 19:09
+9=37199
Отправлено: 24.06.2022 16:04
утро: outdoor (t +22)
бег - 14 км - 1 ч. 12 мин.00 сек (ср.темп 5,08/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 24.06.2022 13:27
+14=37190
Отправлено: 23.06.2022 20:00
утро: (outdoor; t +20)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин. 51 сек. (ср.темп 5,09/км)
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 23.06.2022 17:54
Не знаю. У меня никогда не было шиповок и я не профессиональный бегун, но я сам себе ранлаб 😁

В теме: Live your life
Отправлено: 23.06.2022 17:49
+12= 37159
Отправлено: 22.06.2022 16:54
утро: (outdoor; t +16 )
бег - 15 км - 1 ч. 15 мин. 28 сек. (ср.темп 5,02/км)
бег трусцой -1 км
речка
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 22.06.2022 13:59
+15=37134
Отправлено: 21.06.2022 16:42
утро: outdoor (t +16)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин.50 сек (ср.темп 5,09/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег - 3 км - 15 мин. 49 сек.
ходьба - 2 км



В теме: Live your life