+35=8003

утро: 9:00 ( at home)
зарядка - 30 мин.


утро-день : 11:45 (outdoor - Лужники, Саввинская наб., Воробьевская наб. ; t +8 )
бег - 35 км - 3 ч. 03 мин. 34 сек ( темп 5:15 /км ; ср.ЧСС 141 )
бег трусцой - 2 км
заминка
плавание (indoor) - 20 мин.
хамам - 10 мин.
P.S. выпил 150 г воды и съел 4 шт. аскорбинки на дистанции
это well
P.S.P.S. бегали втроем - все мы парни-молодцы!!!

вот интересно, когда у вас проблемы со зрением или с мочеполовой системой, тож к хирургу ходят????
есть "специалисты", и если вас действительно волнует конкретная проблема, обращаться надо туда куда надо

+5=7938

утро: 9:30 (at home)
разминка - 20 мин.
серия :
подтягивание 7 ( в.х.)
прыжки в один оборот (360 гр) 20 (вправо-влево)
отжимания (ноги на высоте 40 см)) 20
приседания 20
4 серии
махи - вперед ( по 30 на каждую н.)
махи - в сторону (по 30 на каждую н.)
махи - назад ( по 30 на каждую н.)
статика для спины и пр. :
лодочка - 1 мин
полумостик - 1 мин
парашютист - 1 мин
мостик - 30 сек
2 серии ( интервалы 30 сек)
вирабхадрасана III - по 1 мин. на каждую ногу
cтойка на руках у стены - 3 х45 сек
заминка


день: 14:45 (outdoor - Тропаревский лесопарк; t +6 )
бег - 5 км - 25 мин. 52 сек ( темп 5:10 /км ; ср.ЧСС 130 )
разминка 5 мин.
серия:
отжимания на брусьях - 15
болгарские выпады - по 15 на каждую ногу
подьем ног на брусьях (упор на локтях) - 18
наклоны к скр.ногам - 10
подтягивания (н.х.) - 6
4 серий
перерыв между сериями 1 мин.
заминка
ходьба - 3 км

Ортопедия традиционно связана с разделом клинической медицины, изучающим повреждения опорно-двигательного аппарата (костей, суставов, мышц, связок, сухожилий), — с травматологией.
А участников этого форума "трясти" на эти темы - не по адресу.

"нормального" ответа даже на форуме ортопедов не получите

так существуют и тройные дроп-сеты и четверные )) оох...ну и есть "обратные" дроп-сеты и т.д.

Антон, отжимания от пола после отжиманий на брусьях это классический пример дроп-сета, ну ты чо?!

1. тренировки не могут быть постоянно только развивающими
2. даже если они на данном этапе развивающие, режимы работы в них целесообразно варьировать и комбинировать

P.S. в качестве примера отжимания от пола?
- после выполнения отжиманий можно перейти к отжиманиям с колен, которые выполнять легче; в итоге получается своеобразный дроп-сет (!) из двух похожих упражнений;
нет?
да была бы фантазия и понимание процессов, которые происходят в организме вов время выполнения "того или иного"

работаю, никого не обременяю ))))

18 насчитал ))))

хехе
так и там и там понятно - разные упражнения, только "исходные положения" одинаковые )))
понимаешь?

хват и "руки держат" - это одно и то-же ))))
переставь местами это в своем предложении сам и весь абсурд твоих фантазий будет очевиден


вообще не аналогия ни разу ) с таким же успехом можно сказать - пусть приседают те, кто не умеет технично прыгать

+17=7903