Отправлено:
23.03.2016 20:14
утро: 10:00 ( at home)
зарядка - 30 мин.
день - 14:15 (indoor)
бег - 10 км - 48 мин.50 сек (темп 4:53/мин., ЧСС 143 уд/мин)
ходьба в гору - 1 км
разминка - 8 мин
дельтовидные,грудные,трицепс,ромбовидные, четырехглавая б.,ягодичные, аддукторы б., косые м.живота
заминка
P.S. вес - 71,0