Отправлено:
28.08.2016 18:51
утро: 10:10 (outdoor - Лужники, Воробьевы горы, МГУ ; t +22 )
бег - 25 км - 2 ч. 02 мин. 06 сек ( темп 4:53 /км ; ср.ЧСС 140 )
бег трусцой - 3 км
заминка
ходьба - 3 км
P.S.ровно никогда не бывает - вчера днем неожиданно, по -предательски опухло правое колено...; запланированный на сегодня кросс на 35 км был отменен, вообще бег в ближайшее время был под вопросом
![:point_right: 👉](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f449.png)
когда проснулся (выспался, ведь никуда не собирался жеж) понял, как пиздато (!!!) , больше никогда не буду бегать, зашибись!
![:stuck_out_tongue: 😛](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f61b.png)
но после первой сигареты очнулся
![:grin: 😁](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f601.png)
- если не побегу сегодня, потом поздно будет догонять ушедший поезд, марафон ровно через четыре недели, если ща выпаду из "режима", нехер вообще потом переодеваться на старт;
вытащил из кладовки жосткий суппорт для колена (который использовал после операции на левой ноге), быстро перемыл посуду, которую вчера с расстройства так горой и свалил под кран, безо всяких зарядок рванул в Лужники, пока сомнения и прочие искушения не сбили с понталыку;
аккуратненько сделал 25 км!!! пока хожу и даже поплавал!
![:stuck_out_tongue: 😛](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f61b.png)
день: 15:30 (indoor)
плавание - 30 мин. (кроль, брасс)
хамам - 10 мин.