Отправлено:
21.10.2016 18:42
утро: 9:00 (at home)
зарядка - 30 мин.
день - 14:00 (indoor)
разминка
бег - 5 км - 27 мин.26 сек (темп 5,30/км; ср.ЧСС 128 уд./мин. )
ходьба в гору - 1,5 км
широчайшая, дельтовидные, грудные, четырехглавая б.,абдукторы б., аддукторы б., икроножные, пресс
заминка