Отправлено:
20.02.2017 11:34
расскажи про дыхание при беге.400м,1км,3 км.Какие основные моменты?</quote>
1. наиболее глубоким и наименее энергозатратным является дыхание через рот (на 400 м это особенно актуально)
2. если темп бега не максимальный можно подключить и носовое дыхание
твоя первостепенная задача на коротких и средних дистанциях ( ну на ждинных само-собой тож
) максимально снабдить мышцы кислородом
далее:
есть грудное* и диафрагмальное** дыхание;
тебе на 400 и т.д. хватит и грудного; диафрагмальное конечно оптимальнеее, но пробуй (лежа на спине положи книжка на грудь и дыши, чтоб она оставалась неподвижной)
* за счет работы межреберных мышц, расширяющих грудную клетку
** дыхание происходит за счет надувания и сдувания живота, грудная клетка практически полностью спокойна
по ритму и частоте дыхания пока не цикли, это прийдет со временем )))