Отправлено: 26.11.2017 17:37
+32=2973
Отправлено: 25.11.2017 19:28
зарядка


велоэргометр - 20 мин.
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 24.11.2017 19:47
СФП - 60 мин.
плавание - 45 мин.
хамам - 10 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 23.11.2017 23:27
<quote name=Leonid_G post="404394">
обеспечивая свой организм всеми необходимыми витаминами и минералами</quote>


а что, есть уже какой-то тестер, который определяет конкретное наличие витаминов и миниералов в организме, в данный момент, ну или хотя б в периоде "неделя" ?))))
а то развернутый биохимический анализ крови запарит делать регулярно, и тот не "покажет" достаточно ты морковки лопаешь или нет 😁
Отправлено: 23.11.2017 19:36
утро: зарядка


день - indoor
ходьба - 1 км
бег - 12 км - 57 мин.35 сек (темп 4,47/км ; ср.ЧСС 145 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
ОФП (руки, ноги, спина) - 35 мин.
заминка

P.S. вес - 71,2
В теме: Live your life
Отправлено: 23.11.2017 19:33
+12=2909
Отправлено: 22.11.2017 15:45
<quote name=idealist post="403987">
<quote name=Brom post="403980">
прочитать Пшенникову М. Г. " Физиология адаптационных процессов. Руководство по физиологии"</quote>
Это вы эту работу имели в виду?
</quote>
да
за 1988 есть еще более интересный труд: Меерсон Ф. 3., Пшенникова М. Г -Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам. - М.: Медицина ( с иллюстрациями) 😇
Отправлено: 22.11.2017 12:00
<quote name=WasD post="403868">
Кардио нагрузки положительно влияют на состояние сердечено-сосудистой системы и многих параметров организма, но они не решают все проблемы, связанные с “замедлением метаболизма”.</quote>

lol
а какой вид нагрузки решает все проблемы???????????????

весь последний абзац в посте - НЕКОРРЕКТНЫЙ (прочитать Пшенникову М. Г. " Физиология адаптационных процессов. Руководство по физиологии" и исправить)
Отправлено: 21.11.2017 23:31
<quote name=say_ho post="403850">
Мой совет : не пейте и не курите, лучше трите лед в керлинг или играйте крикет.</quote>

сам всё попробовал или совет абстрактный? кёрлинг вставляет?
Отправлено: 21.11.2017 21:45
аликов то скоко! и со своей историей каждый )))) 😁
Отправлено: 21.11.2017 19:45
зарядка


велоэргометр - 20 мин.
бег - 10 км - 46 мин.20 сек (темп 4,38/км ; ср.ЧСС 136 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
ОФП (руки, ноги, спина) - 30 мин.
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 21.11.2017 19:44
+10=2873
Отправлено: 20.11.2017 22:12
аctive recovery (упр. на гибкость, баланс, прес)

плавание - 40 мин.
хамам - 10 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 19.11.2017 23:36
для бега погода была идеальная ))
В теме: Live your life
Отправлено: 19.11.2017 19:07
зарядка


outdoor -Ленинский пр-т, РАН, МГУ, Воробьевы горы, Лужники; t +0
бег - 25 км - 2 ч. 03 мин.49 сек ( темп 4:57 /км ; ср. ЧСС 138 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 4 км
заминка
растяжка
P.S. поздно проснулся, поздно сделал зарядку, но побежал вовремя, в 11:00, от подъезда 😉 ; возвращаться мокрым на метро, конечно это жесть(((
В теме: Live your life