у меня схема 18/6, за 16/8 ничего сказать не могу

это когда ты контролируешь степень напряжения движения, а не она тебя
P.S. всегда необходимо оставлять небольшой запас до проявления максимальных усилий в беге; максимум усилий в движениях всегда мешает достижению максимального темпа, скорости бега и улучшению своих лучших результатов;
свобода и естественность; если ты перестаешь быть естественным, ты становишься зависимым, ты теряешь свободу, ты расходуешь много энергии в пустую...
P.S.P.S. вощим не надо из штанов выскакивать раньше времени

+15=5197

утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
бег - 15 км - 1 ч. 05 мин.40 сек (темп 4,22/км ; ср.ЧСС 148 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
широчайшие, трапецевидн., бицепс, абдукторы б.,аддукторы б., икроножные м., гиперэкстензии
заминка
P.S. интервальный бег - 2 серии: 5 х 800 м через 400, между сериями 1 км в темпе 4`30`` (1 км разминка, 1 км заминка)

есть такое правило - чем выше скорость бега, тем внимательнее контролируйте свободу своих движений;
обрати на это внимание во время ускорений, тогда и восстановление будет проходить благоприятнее

P.S. это трудно выполнить, но при большом желании этому (бежать очень быстро и свободно) можно научиться; это очень поможет тебе и при силовой подготовке (контроль за свободой)

просто поставить диагноз - это одно, собрать анамнез - другое, а есть еще оперативное вмешательство

откель приплыл?

знаешь как выстроен порядок подготовки для юного гимнаста?
ОФП (общефизическая подготовка), СФП (специально-физическая подготовка), СДП (специально-двигательная подготовка) и СТП (специально-техническая подготовка);
так вот основная задача СТП на начальном этапе ( а она идет на базе ОФП, СФП и СДП) сводится к овладению элементами гимнастической школы: осанка, в том числе в положениях виса и упора, стойке на руках; основные положения тела и способы их изменения в висе и упоре, etc.
наработав общий уровень подготовки они начинают корректировать и учиться управлять собственным телом опять же с базовых упражнений, чтобы потом перейти на новый уровень и на нем опять все в том же порядке будет выстроено )))

все "подходы" давно отработаны, просто никто не хочет этим пользоваться;
все хотят результат - здесь и сейчас, любой ценой; тратить время на чепуху? тфу!там воот у нас пресс за три недели вам накачают

ошибки, технические, всегда вылазят именно из-за недостаточного уровня физической подготовленности )
P.S. посмотри НБА; наши вроде такие-же техничные, но физические кондиции на несколько порядков ниже, и в результате - ошибки, ошибки, ошибки..., и тьма ошибок на фоне утомления

визуальная (реальная) информация поступает из затылочной зоны головного мозга в теменную, а при "включении" воображения от теменной в затылочную ; это разнонаправленные потоки информации для башки, и как это на неё влияет - отрицательно или положительно, можно будет узнать лишь в оконцовке

студенты и выше, делают такие же ошибки, ошибки, которые правильно исправить не каждый тренер в состоянии (это и на второй вопрос ответ )

P.S. я второй месяц в спортзале наблюдаю, как один инструктор (парень) учит второго инструктора (девушку) подтягиваться; презабавное зрелище, отвечаю

четко, не раскачиваясь, ноги вместе, туловище вертикально, подбородок поднят...
а для этого в первую очередь и ведут к гимнастической стенке, чтоб были материальные ориентиры - вис на шведской стенке, как лицом, так и спиной к ней (при выпол­нении виса спиной к стенке необходимо следить за тем, чтобы вы касались ее затылком, лопатками, ягодицами, икро­ножными мышцами и пятками, а при выполнении виса лицом к стенке — грудью, животом, бедрами и носками)

ничего субъективного - ученик должен зафиксировать и.п., зафиксировать

P.S. зафиксировать - принять неподвижное, статическое положение

утро: зарядка - 30 мин.


день: плавание - 40 мин.
хамам - 10 мин.

вот абсолютно всё наоборот -
в полиатлоне вообще не тренируют хват отдельно от подтягиваний (там у них другая метода);
а для первых подтягиваний именно важен вис ( и хват), это исходное положение упражнения, если ты не можешь четко, уверенно зафиксировать и.п. ( в висе, в упоре, лежа или сидя) нечего ко второй фазе упражнения вообще переходить

ну ты не попробовал (не тренил висы разные, перехваты, рукоход...) , а вот узнал ) а пишешь - "не попробуешь, не узнаешь" ) позиция странная