Отправлено: 23.05.2019 17:30
ага, ток сначала вникни, что значит "загнанный конь"
P.S. это когда мышцы в силах (лошадинных), а сердце не выдерживает (((
Отправлено: 23.05.2019 17:27
утро: зарядка - 30 мин.


день:
плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
сауна - 10 мин.

P.S. месяц не был в бассике(?) (ужас)
В теме: Live your life
Отправлено: 22.05.2019 18:27
утро - outdoor ( Серебрянный бор ; t +22 )
разминка
бег -12 км
СФП - 30 мин.
ходьба - 1 км
речка (много раз )
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 22.05.2019 18:14
+12=15794
Отправлено: 21.05.2019 18:29
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
бег - 8 км - 38 мин.19 сек (ср.темп 4,48/км; ЧСС 128/мин. )
бег трусцой - 1 км - 10 мин.
ОФП - 45 мин.
заминка
P.S. вес - 70,1 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 21.05.2019 18:27
+8=15782
Отправлено: 20.05.2019 17:51
утро: зарядка - 30 мин


день (indoor) :
велоэргометр - 15 мин.
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.

P.S. "Что иногда бывает врачевством для одного, то для другого бывает отравою; и иногда одно и то же одному и тому же бывает врачевством, когда преподается в приличное время, не во время же бывает отравою. (И.Лествичник; 26/25)
В теме: Live your life
Отправлено: 20.05.2019 17:50
...и одновременно
Отправлено: 20.05.2019 11:13
<quote name=Eugene1512 post="516037">
<quote name=Lawnmover post="516034">
Артем, ну вот взрослый человек, бегал давно же, сам понимаешь. Зачем сразу 10 ку? Так никто не делает. Хорошо если хорошо закончится, я конечно может и перестраховываюсь но ник чему хорошему сразу такое расстояние не приведет. Побегал бы пока км 4 хотя бы что ли недельку, поприслушивался к себе потом можно было и 10 ку попробовать.</quote>

Да ну, он же эти полтора года не на попе ровно сидел, те же тренировки ног обязательно были. Так что, имхо, десятка в спокойном темпе пойдёт только на пользу</quote>

нет, даже если и "не сидел ровно" - 10 км это достаточно приличная дистанция, более чем; после перерыва в беге ( даже в 3-4 месяца) начинать надо с 3-5 км, и это факт
Отправлено: 19.05.2019 19:02
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
бег - 10 км - 47 мин.28 сек (ср.темп 4,45/км; ЧСС 136/мин. )
ходьба в гору - 1 км
грудные м., трицепс, дельтовидные., ягодичные, четырехглавая б., абдукторы, аддукторы б., гиперэкстензии
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 19.05.2019 18:59
+10=15762
Отправлено: 18.05.2019 20:53
"не наш день", "профукали"...
чо за подход?
Первый - Господь Бог, остальные все "вторые", все, абсолютно, независимо от занятых мест на первенствах всевозможных водокачек.
Вот это надо детям донести.
Отправлено: 18.05.2019 19:56
утро: зарядка - 30 мин




день: 14:15 - outdoor ( стадион МГИМО; t +24 )
ходьба - 3 км
бег - 7 км - 36 мин. 53 сек ( темп 5:16 /км ; ср.ЧСС 128 )
бег трусцой - 1 км
прыжки на скакалке - 3 х 5 мин.
выпады (в движении) - 4 х 30 м
отжимания (ноги на 40 см) - 4 х 20
баскетбол (индивидуально) - 60 мин.
заминка (пирожки)
ходьба - 4 км
P.S. загар налип седня; уже хотелось в тень в оконцовке



P.S.P.S. 18 мая - старт самого многочисленного кросса в мире - Гетеборгский полумарафон (72000 участников в этом году!!!). Инка финишировала этот кросс, уже в третий раз. Old school. Уралмаш.)))

В теме: Live your life
Отправлено: 18.05.2019 19:51
+7=15739
Отправлено: 18.05.2019 19:01
Как ты себе это представляешь?)))