Отправлено:
02.10.2019 17:02
утро: зарядка - 30 мин.
день - indoor
разминка
бег - 10 км - 58 мин.26 сек (ср.темп 4,51/км; ЧСС 132/мин. )
бег трусцой - 1 км
элиптическ. тренажер - 10 мин.
широчайшие.м.,трапецевидн., дельтовидные, двуглавая б., абдукторы, аддукторы, экстензии
заминка
P.S. вес - 69,1 кг