Отправлено: 27.09.2019 17:42
+11=20425
Отправлено: 27.09.2019 17:41
что? что нужно с кривой спиной делать?
Отправлено: 27.09.2019 14:05
<quote name=Yuriy_Taran post="529702">
<quote name=BARON post="529314">


https://youtu.be/1XdVaTjUrB4 приседания</quote>

Колени выступают за носки.</quote>

отличные приседания - спина ровная, копчик не "кивает"; вообще это фигня про колени выступают за носки, т.к. это все зависит от анатомии каждого индивидуально - соотношения длины звеньев (костей), особенности суставных сочленений и т.д.
Отправлено: 26.09.2019 23:44
Don't panic, relax & enjoy ))) take yours daily dose :hugging:🤗
В теме: Live your life
Отправлено: 26.09.2019 17:47
утро: зарядка - 30 мин.


день:
плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
сауна - 10 мин.


В теме: Live your life
Отправлено: 25.09.2019 18:26
+16=20387
Отправлено: 25.09.2019 18:26
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
бег - 16 км - 1 ч.14 мин.24 сек (ср.темп 4,39/км; ЧСС 138/мин. )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
грудн.м., дельтовидные, двуглавая б., абдукторы, аддукторы, экстензии
заминка
P.S. вес - 69,3 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 25.09.2019 01:05
в последнем спойлере прям ахтунг какой-то :grimacing:😬
где ваще такое откапывают?! это ж средневековье редкое
В теме: трень
Отправлено: 24.09.2019 23:06
да нет, иначе бы ее давно "интегрировали" и в детском саду, школе, армии, лечебных, исправительных, оздоровительных и пр. заведениях
P.S. но если она хоть одного из тысячи заставит думать - это уже неплохой результат
Отправлено: 24.09.2019 20:04
дело не в исцелении, а в понимании того, что нет никаких волшебных таблеток, нет никаких "подзадопендалин", "дипломозащитин", "антиборзин", "измнисебян", etc.
это токо в интернетах есть одна таблетка от всего )))))

Отправлено: 24.09.2019 19:12
<quote name=Rfghfk post="529388">
Таблетки не принимаю, но инструкцию к ним прочитал)))</quote>

Это самый грамотный подход к "проблеме". Этим образованный человек и отличается от невежды.
Отправлено: 24.09.2019 15:14
ждем продолжение, из серии "5 умопомрачительных способов обмануть мозг" )))

P.S. у "отсутствия жалости к самому себе " только одна дорога - сначала на Голгофу, а уже оттуда в Царство Небесное;
безусловно - это достойный путь
В теме: трень
Отправлено: 24.09.2019 14:54
утро (at home)
упр-ия на гибкость, баланс и пресс - 60 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 23.09.2019 19:48
<quote name=Zhev post="529245">
<quote name=Brom post="529187">
Бегать, бегать, бегать, и бегать.</quote>
Так бегают же...
Не помогает :grin:😁</quote>

это не стодневка, не опцион... , это в долгую )))
и там еще про "петь и рисовать" было
Отправлено: 23.09.2019 16:57
утро: зарядка - 30 мин.



день - outdoor ( Тропаревский парк; t +6 )
бег -8 км- 41 мин.27 сек (ср.темп 5,11/км; ЧСС 128/мин.)
бег трусцой - 1 км
разминка
ОФП - 40 мин.
заминка
ходьба - 4 км
P.S. ура, включили отопление!!!
В теме: Live your life