vinman
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 12.08.2015 17:46
Так всетаки отдыхать или просто уменьшить кол-во подтягиваний?
Отправлено: 12.08.2015 14:39
Просто отдохни пару дней.</quote>
Думаешь взять перерыв? Мне иногда кажется что отдых в 2 дня уже много.
еще была мысль тренироваться через день.
Отправлено: 12.08.2015 14:37
Посоветую пройти программу "100 дневный воркаут". Форму вы точно наберёте.</quote>
А я сейчас примерно это и делаю, только изменил повторения и работаю сначала на турник, потом на отжимания и на присядания.
Отправлено: 12.08.2015 14:36
.Начни с 2 раз в неделю</quote>
Я правильно понял - всего 2 раза в неделю тренироваться?
Честно для меня это мало, лень меня быстро скрутит и я перестану тренироваться. Сейчас график меня устраивает, не устраивает как организм реагирует.
Отправлено: 12.08.2015 14:30
Цель тренировок какая?</quote>
Масса, форма.
Отправлено: 12.08.2015 13:45
Здесь делаешь не так.</quote>
на что изменить? Сколько в неделю нужно заниматься и как. Некоторые здесь пишут что вообще без выходных работают.
Отправлено: 12.08.2015 13:19
Начал заниматься месяц назад. Занимаюсь утром перед работой.
Делаю 4 х 7 подтягиваний, 4х15 отжиманий 4х30 присяданий. Делаю так 5 дней в неделю, воскр. и пон. - выходные.
По началу все шло хорошо, мышцы окрепли, продолжал, думая что начну увеличивать количество подтягиваний. Но сейчас (к концу первого месяца) появилась странная особенность: стало тяжело подтягиваться. Если раньше приходилось протерпеть последний подход, то сейчас чуть ли не со второго, третий подход стал похож на четвертый (последний) по напряжению. Четвертый еле доделываю. Получается что нужно уменьшать кол-во раз в подходе, а не увеличивать.
Что делаю не так?
Отправлено: 23.09.2014 12:47
Похоже, купить нужно было заранее, теперь только у наших в оффлайн покупать, с Китая то месяц идти будет.</quote>
У наших они не так и дороги чтоб из китая тянуть.
Отправлено: 23.09.2014 09:22
Вот ведь непруха... потянул мышцу груди (до начала тренировок). Ни подтягиваться, ни отжиматься не могу.
Надеюсь присоединиться на следующей неделе.
Отправлено: 22.09.2014 12:01
Старт будет завтра? Когда будут выложены упражнения? Дело в том что время на тренировку у меня есть в 7.00. Дальше дела, работа и т.д. ... Получается что завтра я только прочитаю про упражнения, а начну в среду.
Или как?
Отправлено: 08.09.2014 13:11
Один из участников прошлого запуска, Takeshi, опубликовал в Статьях письмо к самому себе из сентября 2015 года - http://workout.su/articles/473. Многим, кто ещё думает над участием в программе, будет полезно его прочитать 😉

П.С. Да и тем, кто уже принял решение пройти 100 дневку до конца - тоже будет полезно!</quote>
Где можно про 3 кулака или "пятнашки" почитать? И про плошки не понял.
Отправлено: 08.09.2014 13:04
о собственному опыту могу сказать что на улице лучше. На площадку пришел и сразу настроился на тренировку. Дома много отвлекающих факторов. Да и польза свежего воздуха. Но если нет возможности заниматься на улице, то и дома сойдёт. Лучше что то, чем ничего.</quote>
Нет площадки рядом с домом, времени тоже не много свободного. Так что утром перед работой.
Отправлено: 03.09.2014 23:09
Упражнения делать строго на улице или дома тоже можно?
Отправлено: 02.09.2014 15:53
И еще вопрос. Чем эффективнее способ используемый в 100ке 4*(подтягивания - приседания - отжимания - подтягивания) чем обычные подходы (4*10 подтянуться / 4*15 отжаться / 4*25 приседания)?
Отправлено: 02.09.2014 15:44
Брусья будут даны в Продвинутом блоке в качестве ознакомительного упражнения, в рамках самой программы их нет, потому что она рассчитана на начинающих.</quote>
А чем можно брусья заменить? рядом с домом нет брусьев.