vinman

Так всетаки отдыхать или просто уменьшить кол-во подтягиваний?

Думаешь взять перерыв? Мне иногда кажется что отдых в 2 дня уже много.
еще была мысль тренироваться через день.

А я сейчас примерно это и делаю, только изменил повторения и работаю сначала на турник, потом на отжимания и на присядания.

Я правильно понял - всего 2 раза в неделю тренироваться?
Честно для меня это мало, лень меня быстро скрутит и я перестану тренироваться. Сейчас график меня устраивает, не устраивает как организм реагирует.

Масса, форма.

на что изменить? Сколько в неделю нужно заниматься и как. Некоторые здесь пишут что вообще без выходных работают.

Начал заниматься месяц назад. Занимаюсь утром перед работой.
Делаю 4 х 7 подтягиваний, 4х15 отжиманий 4х30 присяданий. Делаю так 5 дней в неделю, воскр. и пон. - выходные.
По началу все шло хорошо, мышцы окрепли, продолжал, думая что начну увеличивать количество подтягиваний. Но сейчас (к концу первого месяца) появилась странная особенность: стало тяжело подтягиваться. Если раньше приходилось протерпеть последний подход, то сейчас чуть ли не со второго, третий подход стал похож на четвертый (последний) по напряжению. Четвертый еле доделываю. Получается что нужно уменьшать кол-во раз в подходе, а не увеличивать.
Что делаю не так?

У наших они не так и дороги чтоб из китая тянуть.

Вот ведь непруха... потянул мышцу груди (до начала тренировок). Ни подтягиваться, ни отжиматься не могу.
Надеюсь присоединиться на следующей неделе.

Старт будет завтра? Когда будут выложены упражнения? Дело в том что время на тренировку у меня есть в 7.00. Дальше дела, работа и т.д. ... Получается что завтра я только прочитаю про упражнения, а начну в среду.
Или как?

Где можно про 3 кулака или "пятнашки" почитать? И про плошки не понял.

Нет площадки рядом с домом, времени тоже не много свободного. Так что утром перед работой.

Упражнения делать строго на улице или дома тоже можно?

И еще вопрос. Чем эффективнее способ используемый в 100ке 4*(подтягивания - приседания - отжимания - подтягивания) чем обычные подходы (4*10 подтянуться / 4*15 отжаться / 4*25 приседания)?

А чем можно брусья заменить? рядом с домом нет брусьев.