upzo

+1

А как же спринтеры (понятно что не все смогут тренится как они но все же)? Если смотреть на их засушливость и развитость то тут и лыжники позавидуют и боксеры и остальные. Для примера (Бен Джонсон, Донован Бэйли, Морис Грин, Асафа Пауэлл, Тайсон Гэй, Усэйн Болт) они все не котлеты с хорошим соотношением низа и верха (для меня).
Раньше бегал много и каждый день 40 - 60 мин, раз в месяц бегал полу марафон сейчас реже. Бег не для всех в виду физиологии так как бегаю с знакомым у которого бывает воспаление надкостницы а так же боли в суставах (колени) на что врач ему сказал что бегать можно но до первых болевых проявлений после отдых плюс комплексы для суставов и т.д.

День 44

Вчера было все не охотно вставать на работу, работать и что либо делать вообще. Вечером начал делать базу и понял что организм не подчиняется. Обычно после разминки и 1-го или 2-го круга все приходит в норму но вчера после 1 круга организм напрягся еще сильнее и после второго он сказал что больше сегодня делать нечего не буду.
На этом решил остановится сделать базу пресса что тоже далось с усилием, после пошел домой.
Сегодня 17.04.2015 посмотрю по состоянию. Может перенапряжение? Так как по мимо базы делаю брусья и иногда добиваю турником.

День 43

6/15/15/15-15*6
Пресс

День 42
6/15/15/15-15*6
Пресс

День 41
6/15/15/15-15*6
Пресс

День 40
6/15/15/15-15*5
Пресс

День 39
6/15/15/15-15*5
Пресс

День 38
6/15/15/15-15*5
Пресс

День 37
6/15/15/15-15*5
Пресс

День 36
6/15/15/15-15*5
Пресс

30% точно было, а то и 35% только на фото 35% наверно живот втянут так как у меня он был нормальных размеров.
Вчера фотографировался на документы и как всегда остаются ненужные фото которые складываю в конверт. Достав накопленные фото (примерно за полтора года) получилась знатная хронология от которой и удивился и по ржал и остался доволен проделанным результатом.

День 35
Пропустил, но думаю отработаю в субботу.

День 34
Круги
6/15/15/15-15*5
Пресс
Решил чуть увеличить программу посмотрим что будет.

День 33
Круги
5/10/10/10-10*5
Пресс