+20=130 822

+96=36 520

Вечерняя тренировка 20.10-21.00
Отжимания на брусьях 4×8
Отжимания от перекладины узким 4×5
Отжимания на брусьях 4×8
Отжимания от перекладины средним 4×5
Отжимания на брусьях 4×8
Подтягивания паралельным хватом 4×5
Уголок под перекладиной 2×5

+32=35 956

+80=130 412

Дневная тренировка 13.00-13.45
Подтягивания широким верхним 4×5
Подтягивания узким верхним 4×1в+4
Подтягивания средним верхним 4×1в+4
Подтягивания средним нижним 2×1в+4
Подтягивания узким нижним 2×1в+4
Отжимания на брусьях 4×8
Уголок под турником 2×5
Легко и без напряжения.
Теперь купаться и на любимую работу.

Поздраляю. Всегда приятно достигать поставленной цели.

Замечательные слова, полностью с ними согласен!
Тем более ogrudko выше уже прекрасно ответил автору данной темы.

Тогда только марафон!!!

Правильно Миша! Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья. А вот сигарета тебе не к лицу ).

+110=621 521

+5=4288

Вечерняя тренировка 19.20-20.30
Отжимания широким, средним 26,2×26
Интервальный бег 0.8км средним, 0.4км медленно.
Дистанция 5.6км, время 31минута, средний темп 5.31 мин/км. Пульс 156/169
Алмазные отжимания 2×16
Пистолетик +приседания 5×1/1+20
Уголок на полу 15 сек.

А где я написал противоположное или усомнился в ваших результатах? Что же большинство на этом форуме так любят писать и не хотят читать и понять что им пишут. Человек написал что начал заниматься месяц назад и что у него цель привести себя в форму. Там гдето было написано про цель сделать 30 подтягиваний? Для его целей идеально подходит программа 100 дневный воркаут которая предусматривает тренировки 6 раз в неделю. Когда у него будет цель довести подтягивания до 25 или 30, тут уже к вам он обратится и ваши советы тренироваться реже но больше будут как раз кстати.

Купаться?