15 день.
Разминка.
4×6, 12, 12, 12.
Отжимания на брусьях 10, 8, 10
Заминка.

14 день.
Отдых.
Отжимания 5×20.
Все прекрасно.

13 день
Разминка
4×6, 12, 12, 12
Заминка.
Нормалек.

12 день.
Несмотря на легкую усталость решил увеличить
количество повторов. Итак:
Разминка.
4×6, 12, 12, 12
Заминка.
Перед ночной ничего лишнего.

11 день.
Разминка
4*5,10,10,10
Голень 3*12
Брусья 2*10
Перехваты
Заминка.
Все отлично.

10 день
Разминка
4*5,10,10,10
10 отжиманий на брусьях
Голень (подъемы на одной ноге с бордюра 3*13)
Перехваты.
Заминка.
Тренировка прошла на одном дыхании. Все отлично.
И еще 20 км на роликах.

9й день
Разминка
4×5, 10, 10, 10
10 отжиманий на брусьях
Немного перехватов на перекладине.
Заминка.
Жарко, но самочувствие прекрасное.

8й день
Разминка
4×5, 10, 10, 10
Заминка
Занимался 22.30 поэтому ничего лишнего.

7й день решил сделать выходным, хотя организм чувствует себя прекрасно и жаждет упражнений.
100 приседаний сделал: 10,10,10,10,10,15,15,20
С нетерпением уже жду завтрашнюю тренировку.

6-й день
Разминка
4*5,10,10,10
Немного голень, подъемы на одной ноге с бордюра.
Перехваты в висе на турнике
Заминка.
Самочувствие отличное, организм вошел в ритм. Требует продолжения ).

Спасибо за пожелание. Достоинство данного ресурса в той мотивации, какую можно здесь получить. А очень часто не хватает самой малости, чтобы начать заниматься и преодолеть собственную лень.
Итак 5-й день. Немного не выспавшийся из за ранней смены, но как не удивительно, тренировка пошла на ура.
Разминка
4*5,10,10,10
Заминка
Немного проработал голень.
Потихоньку тренировки входят в привычку. Мысль, а может ну его, уже не приходит в голову. Вопрос только "когда". Продолжаю и закрепляю.

4 й день. После ночной.
4×5, 10, 10, 10
Турник тяжеловато пошел. Сосредоточился на технике упражнений. Ощущения после тренировки отличные. Потихоньку начинаю привыкать.

3 день. Все по плану. Тренировался в деревне перед ночной сменой.
Пробежка 800м
Разминка.
Базовый комплекс 4*5,10,10,10
Заминка.
Немного плавания.
На улице +32, жарко. Из-за этого тяжеловато было делать комплекс, перерывы между подходами 60-90 сек. Мышцы немного ноют. В целом самочувствие прекрасное. С нетерпением жду завтрашнюю тренировку.

Цели тренировок:
Здоровье, тонус мышц, приучить себя регулярно тренироваться.
Цель % 1. Пройти 100 дневный весенний тренинг.
За это время приучить себя к регулярным тренировкам. Регулярно здесь вести дневник для самомотивации.
Цель % 2. Выполнить нормативы на 1 разряд до нового года.
Цель % 3 выполнить нормативы на 2 разряд до июля 2015 года. (апрель-май 2016).
С целями определился, да осилит дорогу идущий.
http://web.archive.org/web/20150319055257/http://workout.su/forum/343
14.07.15
Спустя год подводя итоги.
Цель №1 выполнена полностью
Цель №2 выполнена полностью
Цель №3 выполнена полностью
Цель 4. Выполнить норматив на 3й разряд в 2017 г.

100 дневный workout.
Лучше позже, но лучше.
13.07.14
4*5,10,10,10 (подтягивания, приседания, отжимания, приседания)
14.07.14
4*5,10.10,10 (подтягивания, приседания, отжимания, приседания)