Отправлено: 07.03.2016 11:16
здесь речь и об ответсвенности и опыте, и временных затрах (хоть и не больших думаю)
Отправлено: 07.03.2016 01:58
<quote name=Placebo50 post="237740">
и сделал</quote>
помню видел вы писали на днях что не можете подтянутся, как в купе смогли сделать 20 подтягиваний?
Отправлено: 07.03.2016 00:46
№6
4 х 5-10-10-10
+ 80 пресс
пробежка

со следующей недели повышаю кол-во повторов по отж./прис.

по заминке, проще говоря это таже разминка но под инным соусом
Отправлено: 07.03.2016 00:44
№6
4 х 5-10-10-10
+ 80 пресс
пробежка

со следующей недели повышаю кол-во повторов по отж./прис.
Отправлено: 07.03.2016 00:36
konechno ze net 😃
Отправлено: 06.03.2016 20:07
<quote name=ogrudko post="237404">
В Украине кураторов кроме меня пока нет - нужно самоорганизовываться. </quote>

нужно искать, сайт серьёзный, аудитория большая (имхо) заинтриговать чем-то не вариант на данный момент?
Отправлено: 06.03.2016 01:08
ну Ф1 и подобные модели я брать точно не стану, если кто из участников пользуется спортивными фирменными ( а не базарными-строительными) перчатками - просьба отписать что да как.
Отправлено: 06.03.2016 00:57
<quote name=ogrudko post="237133">
Но когда я стал рисовать линии, то увидел, что у модели есть несколько нарушений осанки, на которые стоит обратить внимание:
1. Отсутствие нейтрали позвоночника. Как видите линия, проведенная от макушки до пяток (вертикальная ось) не совпадает линией позвоночника, т.е. у девушки возможно сколиоз</quote>
ей стоило бы под каким-то другим углом/положением выполнять отжимания?
у меня, например, искривление имеется, интересно как мне заниматся учитывая такую индивидуальность в целом по программе или при определённых упр.?
<quote name=borusic post="237120">
Еще один день прошел) 4*2-20-20-20.</quote>
проблемы с подтягиваниями вижу, ранее не занимались? но по отжиманиям вы делаете больше нормы в два раза, может группа мышц отвечающая за это более выносливая ?

<quote name=ogrudko post="237198">
Он куратор. Завтра во многих городах состоятся совместные тренировки участников 100-дневки. Есть люди, ответственные за сборы, так называемые кураторы, dAppEr как раз один из них. </quote>
в Киеве есть ?
Отправлено: 06.03.2016 00:46
4 х 5-10-10-10
+100 пресс (15*4, 10*4), пробежка

<quote name=ogrudko post="237060">
С висом аккуратнее - не самое полезное занятие для плечевых суставов</quote>
как тогда? оно же полезно для спины и с ваших слов не очень для плечевых, на золотую средину как выходить?

Отправлено: 06.03.2016 00:28
№5

4 х 5-10-10-10
+100 пресс (15*4, 10*4), пробежка
Отправлено: 05.03.2016 11:49
<quote name=gla3ok post="237040">
В 4м кругу последние 2 подтягивания выше подбородка не вытянул. Дотянул до кончика носа, не теряя техники.</quote>
тоже такое есть, на послднем повторении подбородком не просто коснутся+ по вчерашнему дню почувствовал как в этот момент изгибается тело: ноги перед собой видны, а это не прямая линия уже
Отправлено: 05.03.2016 11:47
<quote name=WasD post="236938">
Положение стоп. Чем шире расстояние между стопами, тем легче выполнять отжимания, чем уже - тем сложнее. Ещё можно попробовать ставить одну ногу на другую 😉</quote>
сколько отжимался, пробовал разные положения ног - без разницы, вот руки это да, алмазные по сложности рулят имхо.
<quote name=WasD post="236938">
А Олег предлагает заменить отжимания от пола на отжимания на кулаках </quote>
для начинающего на кулаках должно быть не то что бы сложнее на порядок, болезненно, кажись так. В случаи дискомфорта в области кисти стоит дольше разминать руки, имхо.
Отправлено: 04.03.2016 23:27
№4
4 x 5-10-10-10, +100 пресс, пробежка
Отправлено: 04.03.2016 23:25
4 x 5-10-10-10, +100 пресс, пробежка


<quote name=WasD post="236406">
. При движении вниз колени не должны "вваливаться" внутрь</quote>

гениально! прошу запечатлить этот момнет на видео но если времени на это нет, подойдёт и пару картинок
Отправлено: 04.03.2016 19:48
<quote name=WasD post="236787">
Что именно было доказано? Что живот вырастет?)))</quote>
грудь, Антон, я ж не только живот упоминал